Activité physique et santé

所有你需要的关于运动和健康的建议

你想减少肌肉紧张和疼痛吗？

您想增加运动范围和灵活性吗？

即使您不打算锻炼，拉伸在您的日常生活中也是必不可少的。 ACSM（美国运动医学学院）建议每周至少拉伸 2-3 次以保持健康。科学证明，定期拉伸有助于减少肌肉僵硬、疼痛、提高柔韧性和缓解压力。

为什么要拉伸？

避免受伤。

提高关节灵活性和运动范围对于运动和跑步至关重要。强烈建议在参加运动前进行拉伸，因为它可以减少肌肉和关节的紧张，防止抽筋，防止受伤。它还有助于更快地恢复并减少运动后的肌肉酸痛。

减少不适

背部疼痛通常通过拉伸来治疗。研究表明，拉伸可以改善肌肉和关节的血液流动，有助于愈合和缓解疼痛。它是缓解疼痛、疲劳、

增加你的灵活性。

拉伸有助于身体保持柔韧性。他们致力于改善和维持肌肉活动性和力量。拉伸对老年人很重要，因为肌肉和关节会随着年龄的增长而减弱。

一天的例行公事 - 早晨热身运动 - 睡前伸展运动

跑者赛前热身 - 赛后恢复

增加流动性和缓解疼痛

- 上身和下身伸展 -

全身伸展——

下背部伸展——

颈部和肩部伸展

- 背部延伸

特征

- 伸展运动涵盖所有肌肉群，适合所有人，男女老少

- 通过替换运动、调整运动顺序等创建自己的伸展运动程序。

- 带有详细动画和视频演示的语音教练

- 无需任何设备，在家或随时随地训练

- 锻炼提醒可帮助您养成每天拉伸的习惯

- 跟踪你燃烧的卡路里

- 自动记录训练进度

- 图表跟踪您的体重趋势

- 动态拉伸、柔韧性拉伸练习、柔韧性训练、热身练习、拉伸套路、柔韧性训练、跑步者拉伸