Alongamentos e Flexibilidade

Melhorar sua flexibilidade com esticamentos para os seus músculos mais rígidos

Exercícios de Yoga estiramento para melhorar a flexibilidade

Você ainda não obtendo os resultados que você quer de sua rotina de exercícios? A culpa é da músculos tensos, quando um grupo muscular, como seus quads, é dura, que impede que outros, como os glúteos, de funcionar corretamente. Resultado final: desempenho comprometido (e capacidade de queima de calorias), e um aumento do risco de lesões devido à falta de flexibilidade.

Os alongamentos estáticos velha escola, onde você dobra e segure para o que parece uma eternidade, não são a abordagem mais eficaz para aumentar a sua flexibilidade. O método de alongamento e ação, tem sido comprovada para dar melhores resultados. Com base em um princípio chamado técnica ativa isolada, envolve contrair um grupo muscular durante o alongamento do outro. Isto provoca um reflexo muscular que irá aumentar a sua amplitude de movimento e flexibilidade.

Experimente estes alongamentos de ioga após o seu treino regular (por objectivo fazê-las cinco vezes por semana). Você vai ver uma melhoria em sua flexibilidade em menos de duas semanas e ganhos em sua força e resistência em menos de um mês.