Schwangerschaftsgymnastik

15 vídeos de exercícios e curva de peso para uma preparação ideal para o nascimento.

Dein Sport in der Schwangerschaft!

15 schwangerschaftsgerechte Übungsvideos mit gesprochener Übungsanleitung helfen dir, auch während deiner Schwangerschaft vital zu sein. Entscheide dich einfach zwischen dem vorgegebenen oder deinem persönlich zusammengestellten Workout, wähle deine Trainingszeit und schon kann es los gehen! Und zwar jederzeit und überall, da offline nutzbar. Die Übungen für Schwangere enthalten Einflüsse aus Pilates und Yoga für Schwangere.

Behalte dein Schwangerschaftsgewicht im Auge!

Dazu gibst du einfach dein Gewicht vor der Schwangerschaft, deine Größe, deine aktuelle Schwangerschaftswoche und dein aktuelles Schwangerschaftsgewicht an. Ausgehend von deinem BMI vor der Schwangerschaft, zeigt dir deine persönliche Gewichtskurve wie viele Schwangerschaftskilos du optimalerweise zunehmen solltest. Das Gewicht deiner Schwangerschaftswochen kannst du zudem wöchentlich eintragen und so die Entwicklung deiner Gewichtszunahme beobachten.

Keine Lust mehr alleine zu trainieren?

Dann finde in der App-Kurssuche einen Hebammenkurs in deiner Nähe. Gib dazu einfach deine Postleitzahl und den Kurs an, an dem du interessiert bist und schon werden dir eingetragene Hebammenkurse angezeigt.

Warum Sport in der Schwangerschaft so gut ist

Trainierte Frauen haben meist weniger Probleme mit Schwangerschaftsbeschwerden, benötigen während der Geburt weniger häufig Schmerzmittel und sind nach der Geburt schneller wieder fit. Außerdem freuen sich die Kleinen in Mamas Bauch über eine Extra-Portion Glückshormone, die durch das Training ausgeschüttet werden.


Positive Auswirkungen von Sport in der Schwangerschaft auf einen Blick:

• seltener Wassereinlagerungen

• wirkt vorbeugend gegen Verstopfung

• senkt das Thromboserisiko

• stärkt das Immunsystem

• kann Schwangerschaftsstreifen vorbeugen

• seltener schwangerschaftsbedingte Rückenschmerzen

• senkt das Schwangerschaftsdiabetesrisiko