Guia de treinamento em execuçã

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Deseja aprender a treinar para executar seus primeiros 5k.

Seja você um corredor 5K novato ou um maratonista hardcore, o longo prazo é a chave para qualquer programa de treinamento bem -sucedido.

Aumente seu desempenho com as dicas e exercícios de aplicativos! Melhore tudo, desde flexibilidade e agilidade, até força e coordenação.

Os corredores precisam de um programa de treinamento de força diferente do seu rato de ginástica padrão.

Em vez de afastar o peso do corpo com cachos de bíceps, extensões das pernas e supinos, os corredores devem se concentrar no direcionamento dos principais músculos que os manterão equilibrados.

Faça esses exercícios essenciais de força de forma consistente e você corre mais rápido e mais forte.

Pegue seus tênis de corrida e acerte a calçada com esses vídeos em execução, que farão com que você corra, correndo ou com força caminhando para o fitness. """