Calm Harm

Calm Harm fornece tarefas que ajudam você a rastrear e resistir a impulsos de automutilação

O desejo de automutilação é como uma onda. Parece mais poderoso quando você começa a querer fazer isso.

Junte-se a mais de 2 milhões de usuários e aprenda a aproveitar a onda com o aplicativo gratuito Calm Harm, escolhendo atividades dessas categorias: Conforto, Distração, Expresse-se, Liberação e Aleatório.

Existe também uma técnica de respiração para ajudar a estar atento e permanecer no momento, regular emoções difíceis e reduzir a tensão.

Quando você surfa na onda, o desejo de se machucar desaparece.

Calm Harm é um aplicativo premiado desenvolvido para a instituição de caridade de saúde mental adolescente stem4 pelo psicólogo clínico Dr. Nihara Krause, em colaboração com jovens, usando princípios da Terapia Comportamental Dialética (DBT) baseada em evidências. É construído de acordo com os padrões do NHS e aprovado pela ORCHA.

Calm Harm fornece algumas técnicas imediatas para ajudar a quebrar o ciclo de comportamentos de automutilação e explorar fatores desencadeantes subjacentes; construir uma 'rede de segurança' de pensamentos úteis, comportamentos e acesso a pessoas de apoio; e oferece a oportunidade de fazer um diário e autorrefletir. Ele também fornece sinalização para ajudar.

O aplicativo Calm Harm é privado, anônimo e seguro.

Observe que o aplicativo Calm Harm não substitui a avaliação e o tratamento individualizado por um profissional de saúde/saúde mental.

Observe também que, se você esquecer a senha e a resposta de segurança, elas não poderão ser redefinidas, pois não criamos contas de usuário. Você precisará reinstalar o aplicativo, perdendo todos os dados anteriores.

Calm Harm recebeu um novo visual e foi atualizado com a tecnologia mais recente. Ouvimos os usuários e aprimoramos a funcionalidade do aplicativo, adicionando a capacidade de fazer anotações no diário a qualquer momento e a opção de selecionar vários motivos para sua vontade de se automutilar após concluir uma atividade. Também atualizamos e expandimos a escolha de atividades com base nas sugestões dos usuários.

O que mais é novo?

• Os usuários podem adicionar atividades a uma lista de 'Favoritos'.

• Os mascotes agora são aprimorados por animações em todo o aplicativo.

• Escolha entre uma ampla seleção de esquemas de cores.

• Acesso mais fácil à ajuda imediata por meio da atividade de respiração, tanto durante a integração quanto no rodapé do próprio aplicativo.

• Removemos a opção de definir uma senha para acessar todo o aplicativo e, em vez disso, a seção de automonitoramento agora pode ser protegida por senha ou acessada por meio de reconhecimento facial / Touch ID.

• Tours explicando os principais recursos do aplicativo.

O que está permanecendo o mesmo?

• O aplicativo é clinicamente desenvolvido por um psicólogo clínico consultor em colaboração com os jovens.

• Proteção por senha opcional (embora agora apenas para a seção de automonitoramento).

• Os usuários escolhem atividades de 5 ou 15 minutos (das mesmas categorias de antes), contadas por um cronômetro, baseadas nos princípios de uma técnica de tratamento chamada Terapia Comportamental Dialética (DBT).

• Os usuários ainda podem registrar experiências na seção de registro (agora chamada de Meus registros) e ver informações como força de impulso média semanal, impulsos mais comuns e hora do dia mais ativa.

• O aplicativo é totalmente gratuito, sem necessidade de compras no aplicativo.

• Os usuários recebem sinalizações para obter mais ajuda.

• Nosso compromisso com a privacidade dos dados e o anonimato do usuário.

• Não há necessidade de dados ou acesso Wi-Fi para usar o aplicativo.

• Construído de acordo com os padrões do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido e aprovado pela ORCHA.

• Os usuários ainda podem personalizar sua experiência.

• A opção de ocultar atividades de gatilho.