Упражнения для ног. Советы

Exercícios complexos para fortalecer os músculos das pernas em casa. Dicas

Комплекс упражнений для ног, которые можно выполнять в домашних условиях. Данный комплекс эффективных тренировок направлен на укрепление мышц, сжигание жира и придание стройности вашим ножкам. Все это позволит сделать конечности тонкими, худыми и красивыми не выходя из дома.

Упражнения для ног:

- Упражнения для укрепления мышц ног

- Приседание

- Велосипед

- Выпады

- Выпады с утяжелителями

- Кошечка

- Махи ногами

- Ножницы

- Отведение ноги в сторону

- Плие с бросками мяча

- Подъемы

- Приседания у стены

- Прыжки

- Удары ногами вперед и в сторону

- Упражнение «Лёжа на боку» или «Моделирование колен»

- Упражнение «Плие»

- Упражнение «Сумо»

- Ходьба на цыпочках

- В чем польза тренировок

- Похудение ног в домашних условиях