Как подтянуть попу и ягодицы. Комплекс упражнений

Como encher a bunda e as nádegas em casa. Conjunto de exercícios

Стройные ноги и подтянутая попа – вот чем хочется гордиться. Но с нынешним ритмом жизни просто не остаётся времени для посещения спортзала, а сидячая работа в офисе всё чаще только усугубляет проблему неидеальных форм.

Но можно похвастаться упругой, подтянутой попой, выполняя упражнения в домашних условиях без дорогостоящего инвентаря.

Как подтянуть попу:

- Суть комплекса упражнений для попы

- Разминка перед тренировкой

- Комплекс упражнений для подтянутой попы

- Выпады вперед

- Глубокие приседания

- Махи ногой в сторону

- Махи ногой вверх

- Планка

- Полумостик

- Присед классический

- Тяга с утяжелением

- Упражнение со скамьей