Vitamin rich Foods & Diets

সুস্বাস্থ্য ও ফিটনেসের জন্য ভিটামিন ডায়েটের উৎস এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার

শীর্ষ ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার ও খাদ্যভ্যাস সম্পর্কে শীর্ষ ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার ফল ও সবজি এবং সব বয়সের নিরামিষ বা আমিষ মানুষের জন্য খাদ্যভ্যাস একটি বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন. আমরা ভিটামিন ও পুষ্টির চার্ট এবং 13 ভিটামিন আপনার শরীরের চাহিদার সব ধরনের কম্পাইল এবং শুধু দৈনন্দিন ব্রেকফাস্ট বা অন্যান্য খাবার জন্য উদ্দেশ্যের একটি সংখ্যা জন্য উপযুক্ত বা হয় আছে.

ভিটামিন ফল সবজি উদ্ভিদ এবং প্রাণীর মধ্যে পাওয়া খাদ্য পদার্থ. আমরা খাদ্য উৎসের সব প্রধান বিভাগ এবং বিশ্বের যেমন সব জায়গায় তাদের প্রাপ্যতা কম্পাইল করার প্রণালী চেষ্টা করেছি:

1.শীর্ষ সবজি এবং মটরশুটি

2. ফলমূল ও বাদাম

3. ডেইরি পণ্য

4. মাংস ও পোল্ট্রি

5. মাে & সাগর খাদ্যে

6. সিরিয়াল এবং ডাল

ভিটামিন অপরিহার্য আমাদের শরীরের বৃদ্ধি শক্তির জন্য সঠিকভাবে কাজ করা এবং প্রতিটি নির্দিষ্ট কাজ হয়েছে জন্য হয়. এখানে ভিটামিন ধরনের এবং প্রাথমিক খাদ্য উৎস আইটেম সঙ্গে আমাদের শরীরের মধ্যে তাদের ভূমিকা তারা অন্তর্ভুক্ত করছি তালিকা:

* ভিটামিন 'এ' চোখের সমস্যা রোধ করে এবং একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম উৎসাহিত করে. এটা বৃদ্ধি এবং কোষ উন্নয়নে অপরিহার্য এবং ত্বক সুস্থ রাখে.

* ভিটামিন সি (এছাড়াও অ্যাসকরবিক অ্যাসিড বলা হয়) কোলাজেন টিস্যু যে কোষ একসঙ্গে রাখা করতে সাহায্য করে গঠন করার প্রয়োজন হয়. এটা সুস্থ হাড় দাঁত মাড়ি এবং রক্তনালী জন্য অপরিহার্য. ভিটামিন সি লোহা এবং ক্ষত নিরাময় এইডস শুষে শরীরের সাহায্য করে এবং মস্তিষ্কের ফাংশন অবদান. এছাড়াও আপনি প্রদীপ্ত এবং সুন্দর ত্বক পেয়ে সাহায্য করে.

* ভিটামিন ডি হাড় শক্তিশালী কারণ এটি সাহায্য করে শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণ করে. শরীর ভিটামিন ডি যখন আপনি আপনার ত্বকে সূর্যালোক উন্মুক্ত হয় তোলে.

* ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্ষতি থেকে কোষ রক্ষা করতে সাহায্য করে. এটি লাল রক্ত ​​কণিকা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ.

ভিটামিন B1 (এছাড়াও Thiamin বলা হয়)

Thiamin শরীর শক্তির মধ্যে কার্বোহাইড্রেট রূপান্তর করতে সাহায্য করে এবং হৃদয় পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্রের সঠিকরূপে চালনার জন্য প্রয়োজনীয়.

* ভিটামিন B2 (এছাড়াও রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব বলা হয়) বৃদ্ধি এবং উৎপাদন লোহিত রক্তকণিকা জন্য অপরিহার্য.

* ভিটামিন B3 (এছাড়াও নিয়াসিন বলা হয়) শক্তির মধ্যে শরীরের পালা খাদ্য সাহায্য করে. এটা সুস্থ ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং নার্ভ ফাংশন জন্য গুরুত্বপূর্ণ.

* ভিটামিন বি 6 স্বাভাবিক মস্তিষ্ক এবং নার্ভ ফাংশন জন্য গুরুত্বপূর্ণ. এটি সাহায্য করে শরীরের প্রোটিন ভাঙ্গিয়া এবং লোহিত কণিকা করতে.

* ভিটামিন B9 (এছাড়াও Folate, ফলিক অ্যাসিড বা folacin নামে পরিচিত) শরীর লোহিত রক্তকণিকা করতে সাহায্য করে. এটি ডিএনএ গঠনের জন্য প্রয়োজন হয়. গর্ভবতী মহিলার মধ্যে ফলিক এসিডের অভাব ভ্রূণ মধ্যে স্নায়ুর জন্মগত ত্রুটি এবং নবজাত শিশু হতে পারে.

* ভিটামিন B12 লোহিত রক্তকণিকা করতে সাহায্য করে এবং নার্ভ সেল ফাংশন জন্য গুরুত্বপূর্ণ.

অ্যাপ যে খাবার বিশ্বের সর্বত্র সহজলভ্য হয় এবং সম্পূর্ণরূপে প্রাকৃতিক হয় সম্পূর্ণ তালিকা রয়েছে. এই সংকলন না শুধুমাত্র ওজন বৃদ্ধি এবং পেশী বিল্ডিং জন্য কিন্তু নিরামিষাশীদের এবং অ নিরামিষাশীদের জন্য আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে জন্য উপযুক্ত.

আমরা যেমন ফল সবজি মাংস ও দুগ্ধজাত আপনি সত্যিই দ্রুত পেশী হত্তন সাহায্য করতে পারে হিসাবে খাদ্য আইটেম সব ধরনের অন্তর্ভুক্ত আছে. আপনি আপনার ফেসবুক হোয়াটসঅ্যাপ টুইটার টাম্বলার বা অন্য কোন সামাজিক মিডিয়া ওয়েবসাইট বা অ্যাপ শুধু একক কলের মধ্যে ফটো হিসাবে ইমেজগুলি ভাগ করে নিতে পারেন. এছাড়াও আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে এটাচমেন্ট হিসেবে এই ছবি ইমেইল করতে পারেন অথবা আপনার সেল ফোন মেমরি অথবা আপনার মোবাইলের মেমরি কার্ড গ্যালারি ডাউনলোড করতে পারেন.