stoic.

কামড়ের আকারের মানসিক অনুশীলন এবং উদ্ধৃতি যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।

নির্বিকার। আপনাকে আরও সুখী ও আরও প্রশান্ত জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি স্টোকিজম দর্শন এবং কীভাবে মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে শিখবেন will

মেজাজ ট্র্যাকিং, জার্নালিং, ধ্যান এবং প্রতিবিম্বের জন্য আপনার প্রতিদিনের মানসিক স্বাস্থ্য ট্র্যাকার সহকর্মী পান। এটি আপনার ইমোটিভ প্রভাবগুলি বিশ্লেষণ করে এবং কীভাবে আরও সুখী এবং আরও বেশি উত্পাদনশীল সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি দেয়।

কেন আপনি একটি মানসিক স্বাস্থ্য ট্র্যাকার প্রয়োজন?

আমরা প্রত্যেকেই একক দিনে একটি জটিল অনুভূতি অনুভব করি। আমরা ইতিবাচক বা নেতিবাচক বোধ করছি কিনা - উভয়ই সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক, অবশ্যই - যদি আমরা আত্ম-বাস্তবায়ন অর্জন করতে পারি তবে আমাদের আবেগময় মানসিক অবস্থার সম্পর্কে আমাদের একটি স্পষ্ট বোঝা থাকা অপরিহার্য।

টিউম ফেরিস যেভাবে বলেছিলেন তা স্টোইকিজম নেতাদের দর্শন is

Happ সুখী এবং আরও উত্পাদনশীল হয়ে উঠুন

Less সংবেদনশীলভাবে কম প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে উঠুন

A একজন উন্নত, দয়ালু ব্যক্তি হয়ে উঠুন

Conflic বিরোধ নিষ্পত্তি করতে আরও ভাল হয়ে উঠুন

সকাল এবং ইভেনিং রুটিন।

Morning ব্যক্তিগতকৃত সকালের রুটিন দিয়ে একটি নিখুঁত দিন শুরু করুন। আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত রাখুন যাতে দিনের বেলা কোনও কিছুই আপনাকে অবাক করে না।

As সন্ধ্যায় মানুষ হিসাবে বিকাশের জন্য আপনার ক্রিয়াগুলি প্রতিফলিত করুন। প্রতিদিন ভাল হয়ে উঠুন।

প্রতিফলন অনুশীলন।

Ing জার্নালিং। আপনার মন সাফ করুন, আপনার চিন্তা প্রকাশ করুন, লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং গাইডড জার্নালিংয়ের সাথে আরও কৃতজ্ঞ হন।

• নেতিবাচক দৃশ্য। আপনার জীবনে কয়টি জিনিস রয়েছে তা আবিষ্কার করুন যার জন্য আপনার কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত। জিনিস আপনি মঞ্জুর জন্য গ্রহণ। এমন কৃতিত্ব যা আপনি অনেক আগে ভুলে গেছেন। আপনি ভাগ্যবান এবং আপনার ভাবার চেয়ে বেশি সুযোগ্য

Itation ধ্যান। ব্যাকগ্রাউন্ড শোনানো এবং টাইমড চিমসের সাথে মেডিটেশনের একটি নিরবচ্ছিন্ন অধিবেশন।

• শ্বাস। গভীর শান্ত এবং বাক্স শ্বাস ব্যায়াম।

। উদ্ধৃতি। স্টোকিক দার্শনিক, লাও তজু, পবিত্র বাইবেল এবং গৌতম বুদ্ধের কাছ থেকে আপনার প্রিয় অনুপ্রেরণামূলক উক্তি পড়ুন এবং সংরক্ষণ করুন।

• ভয় সেট। টিম ফেরিস দ্বারা প্রবর্তিত জীবনে কঠোর সিদ্ধান্তকে অতিক্রম করার একটি উপায়। এটি আপনাকে পদক্ষেপ নিতে কম ভয় পেতে সহায়তা করবে।

• চিন্তা অনুশীলন। সিবিটি (জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপি।) এর সরল ব্যাখ্যা যখনই আপনি দৃ strong় নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেন, এখানে সংশ্লিষ্ট চিন্তাভাবনা রাখার চেষ্টা করুন। আপনি খেয়াল করতে পারেন, আপনার অনুভূতিগুলি আপনার চিন্তাধারার কারণে হয়েছিল এবং আপনি যেভাবে ভাবেন সেটির পরিবর্তনের পরে আপনি আপনার মেজাজে একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন।

। ইতিহাস। আপনার পুরানো এন্ট্রিগুলি ব্রাউজ করুন বা নির্দিষ্ট প্রশ্নগুলির সাথে এগুলি ফিল্টার করুন। সময়ের সাথে আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয় এবং আপনার ব্যক্তিগত বিকাশে আপনাকে সহায়তা করার জন্য নিদর্শনগুলি কীভাবে দেখুন তা দেখুন।

বৈরাগ্যদর্শন:

• সাধারণ জ্ঞান সর্বাধিক ব্যবহারিক দর্শন শিখুন যা আপনাকে উচ্চ-চাপের পরিবেশে টিকে থাকতে সহায়তা করবে। মার্কাস অরেলিয়াস এবং সেনেকার উদ্ধৃতিগুলিতে ধ্যান করুন এবং আপনার অহংকে জয় করুন।

Philosop দর্শন শিখুন। লাও তজু, পবিত্র বাইবেল এবং গৌতম বুদ্ধের উদ্ধৃতি সহ আপনি তাও, কনফুসীয়ানবাদ, বৌদ্ধধর্ম এবং খ্রিস্টানদের জীবনযাত্রার পদ্ধতি শিখতে পারেন।

Remember এবং মনে রাখবেন "আমরা বাস্তবের চেয়ে কল্পনায় বেশি ভোগ করি" - সেনেকা