Run 5K: Running Coach to 5K

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, 5K থেকে চলমান কোচ। এখনই দৌড়ানো শুরু করুন এবং একজন পেশাদার রানার হয়ে উঠুন

5K রান করুন: রানিং কোচ থেকে 5K দিয়ে দৌড়ানো শুরু করুন

এই ওয়ার্কআউটগুলি অল্প সময়ের মধ্যে আপনার স্থিতিশীলতা এবং দৌড়ানোর দূরত্ব বাড়িয়ে তুলবে

আপনি কি মনে করেন আপনার জন্য 5K নন-স্টপ চালানো কঠিন? আমরা নতুনদের জন্য আরামদায়ক ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা প্রস্তুত করেছি। চলমান গতি বা দূরত্ব সম্পর্কে চিন্তা করবেন না এবং শুধু আপনার দৌড় উপভোগ করুন!

5K রানিং - ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, 5K থেকে রানিং কোচ

একজন পেশাদার চলমান কোচ প্রয়োজন? এই অ্যাপটি হবে আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যা আপনাকে পেশাদার রানার হতে সাহায্য করবে। আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস রানার হন, তাহলে চলমান প্রশিক্ষক আপনার চলমান সহনশীলতার উপর আপনার ব্যক্তিগত ব্যবধানে চলমান পরিকল্পনার ভিত্তি তৈরি করবে। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনাকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে 5k চালাতে সাহায্য করবে। শুধু আমাদের চলমান কোচ অ্যাপ থেকে পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং আপনি একজন পেশাদার 5K রানার হয়ে উঠবেন। এই অ্যাপটি আপনাকে মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আকারে আনবে। এটি একটি ওয়াক/রান ইন্টারভাল ট্রেনিং প্রোগ্রাম, যা আপনার ব্যক্তিগত ফিটনেস লেভেলের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে। এটি আপনাকে স্ট্যামিনা তৈরি করতে এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে 5K বা এমনকি 10K পেতে সহায়তা করবে। এই অ্যাপটি 5K-এর জন্য আপনার ব্যক্তিগত রানিং কোচ হবে।

শিশু এবং পেশাদারদের জন্য দৌড়ানো

★ আরামদায়ক ওয়ার্কআউট - আপনার গতি বা দূরত্ব সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, শুধু আপনার দৌড় উপভোগ করুন

★ প্রত্যেকের জন্য পারফেক্ট - নতুনদের জন্য আরামদায়ক দৌড়, পেশাদারদের জন্য নিবিড় রান ওয়ার্কআউট

★ মূল লক্ষ্য - আরামদায়ক গতিতে দৌড়ানোর সময়কাল বৃদ্ধি করুন

ব্যবধানে দৌড়ানো - 5K থেকে রানিং কোচ

ইন্টারভাল রানিং একটি বিশেষ কৌশল যা হাঁটার ব্যবধানের সাথে রান পিরিয়ডকে একত্রিত করে। এই অ্যাপটি আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হবে এবং একটি ব্যবধানে চলমান পরিকল্পনা প্রদান করে, যাতে আপনি অল্প দূরত্ব থেকে দৌড়ানো শুরু করতে পারেন এবং আপনার স্থিতিশীলতা বাড়াতে পারেন এবং সহনশীলতা সত্যিই দ্রুত চালাতে পারেন। ইন্টারভাল ট্রেনিং বা ইন্টারভাল ওয়ার্কআউট যেকোনো বয়স এবং ফিটনেস লেভেলের জন্য উপযুক্ত। ব্যবধান প্রশিক্ষণ নতুন এবং পেশাদার দৌড়বিদদের জন্য উপযুক্ত। আপনি যদি সবেমাত্র দৌড়ানো শুরু করেন, আমাদের ইন্টারভাল ওয়ার্কাস ব্যবহার করুন। ইন্টারভাল রানিং প্রোগ্রামের মাধ্যমে আপনি অল্প দূরত্ব থেকে দৌড়ানো শুরু করবেন। দৌড়ানোর জন্য আমাদের বিরতি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ব্যবহার করুন এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে একজন পেশাদার রানার হয়ে উঠুন।

এই ওয়ার্কআউটগুলি অল্প সময়ের মধ্যে আপনার স্থিতিশীলতা এবং দৌড়ানোর দূরত্ব বাড়িয়ে তুলবে

★ অত্যন্ত কার্যকরী রান/ওয়াক/রান ট্রেনিং প্ল্যান অল্প সময়ের মধ্যে আপনার শক্তি বৃদ্ধি করবে

★ আপনার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, সিস্টেমটি প্রতি সপ্তাহের জন্য আপনার ব্যক্তিগত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করবে।

একজন পেশাদার রানার হয়ে উঠুন

আপনি যদি একজন পেশাদার রানার বা শুধু একজন শিক্ষানবিস রানার হন তা কোন ব্যাপার না। এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার ফিটনেস স্তরের উপর ভিত্তি করে একটি ব্যক্তিগত চলমান পরিকল্পনা তৈরি করবে। আপনি অল্প দূরত্ব থেকে দৌড়ানো শুরু করবেন এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে 5K-এ পৌঁছাবেন।

দৌড়ানো - ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর ওয়ার্কআউট

ওজন কমাতে, ক্যালোরি পোড়াতে, পেটের চর্বি কমাতে, ফ্ল্যাট পেট এবং পারফেক্ট সিক্স প্যাক অ্যাবস পেতে চান? দৌড়ানো হল সেরা চর্বি বার্নিং ওয়ার্কআউট এবং ওজন কমানোর ওয়ার্কআউট ভালো শরীরের গঠনের জন্য। ইন্টারভাল দৌড়, ফ্যাট বার্নিং ব্যায়াম এবং সিক্স প্যাক অ্যাবস ওয়ার্কআউট সহ ক্যালোরি বার্ন করুন। আপনি ক্যালোরি এবং শরীরের চর্বি পোড়াবেন, 30 দিনে নিখুঁত সিক্স প্যাক পাবেন।

দ্রুত ফলাফল

সত্যিই কাজ করে workouts খুঁজছেন? পেশাদার ফিটনেস কোচ দ্বারা তৈরি কার্যকর ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা আপনাকে 1 সপ্তাহ পরে ফলাফল দেখতে সাহায্য করবে!

কার্যকর অনুপ্রেরণা

আমরা আসক্তিমূলক প্রেরণা ব্যবস্থা প্রস্তুত করেছি যা আপনার ওয়ার্কআউটকে আসক্তিমূলক খেলায় পরিণত করবে।

আপনার লক্ষ্য অর্জন করুন

প্রতি সপ্তাহে আপনার ব্যক্তিগত ওয়ার্কআউট লক্ষ্য থাকবে। পরবর্তী স্তরে পেতে এটি অর্জন করুন।

আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন এবং গ্রাফে আপনার পরিসংখ্যান দেখুন। অনুস্মারক আপনাকে ওয়ার্কআউট মিস করতে সাহায্য করবে।

আপনার বন্ধুদের চ্যালেঞ্জ করুন

আপনার বন্ধুদের লিডারবোর্ডে আমন্ত্রণ জানান। বিশ্বব্যাপী আপনার বন্ধু এবং ব্যবহারকারীদের চ্যালেঞ্জ করুন।

প্রতি সপ্তাহে মাত্র 3টি ওয়ার্কআউট। এখনই শুরু করুন এবং একটি নিখুঁত শরীর পান যা আপনি সবসময় চেয়েছিলেন!