Push-up Chest Workout Routine

30 দিন ওজন ছাড়া বুক workout আপনি. একটি পেশাদারী প্রশিক্ষক দ্বারা উন্নত.

ব্যাপক sculpted বুকে একটি মানুষের ভিজিটিং কার্ড. তাই কেউ pecs একটি শক্তিশালী সেট নির্মাণ ও ওজন ছাড়া 1 মাসে তাদের শক্তি এবং ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারেন আমাদের নিজস্ব প্রত্যয়িত ফিটনেস এবং শরীরচর্চা প্রশিক্ষকের পুরুষদের জন্য এই বুকে workout রুটিন উন্নত.

Push আপগুলি একটি দাঁড়া ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত সম্ভবত যে পেশী বিল্ডিং প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম. আছে কারণ তারা কাজ! আমাদের bodyweight ব্যায়াম প্রোগ্রাম বুকে পেশী প্রতিটি অংশ জন্য সবচেয়ে কার্যকর বৈচিত্র ধাক্কা আপ উপর ভিত্তি করে তৈরি.

কোন অতিরিক্ত প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম - আপনি জিম বা এমনকি বাইরে, বাড়ীতে ব্যায়াম করতে পারেন. রুটিন সম্পন্ন করতে 30-40 মিনিট প্রায় লাগে. আমরা একদিন অন্তর বাইরে কাজ করার প্রস্তাব দিই. ভাল ফলাফলের জন্য এটি একেবারে প্রতি সপ্তাহে অন্তত তিনবার ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ!

আমরা বিশেষভাবে পেশী নির্মাণের লক্ষ্যে একটি সাপ্তাহিক খাবার পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত করেছি. একটি সঠিক খাদ্য খাদ্যাভ্যাস আপনার workout জন্য আপনাকে শক্তি দেয় এবং ব্যাপকভাবে ফলাফল বাড়ায়.

4 সপ্তাহের মধ্যে আপনার উপরের, মধ্যম এবং কম বুকের পেশী আপনার delts, অস্ত্র, ABS, ফিরে এবং কাঁধ পেশী সেইসাথে চমত্কারভাবে আপ আকৃতি হবে. অন্যান্য নিশ্চয়তা বনাস উপরে ওজন কমানোর একটি সুস্থ ডোজ সঙ্গে মনোবল বৃদ্ধি, একটি বিপাক বুস্ট এবং কার্ডিও ভাস্কুলার সিস্টেম সুদৃঢ় অন্তর্ভুক্ত.

4 সপ্তাহ পরে আমরা আপনাকে সুপারিশ বজায় রাখা এবং ফলাফল শক্তিশালী করা চর্চা চালিয়ে. আপনি আরও বুকে পেশী লাভ জন্য প্রয়োজন বোধ করা উচিত - আপনার প্রশিক্ষণ অতিরিক্ত ওজন ব্যবহার. আরো বিস্তারিত তথ্য অ্যাপ্লিকেশন ভিতরে পাওয়া যাবে.