Plank Workout - Planking 30 da

সমস্ত প্রকার তক্তা, এখনই শুরু করুন, এতটা সবে শুরু মনে করবেন না।

কিছু বৈকল্পিকতা সহ কয়েক মিনিটের জন্য পুশ-আপ অবস্থান বজায় রাখার মাধ্যমে আপনি পুরোপুরি ফ্ল্যাট অ্যাবস এবং একটি শক্তিশালী কোর পেতে পারেন।

প্ল্যাঙ্ক অ্যাপটি আপনাকে 10 টি বর্ধমান স্তরের মধ্য দিয়ে পরিচালিত করবে, যা আপনার দেহকে শক্তি অর্জনে প্রশিক্ষণ দেবে।

যখন আপনি বিভিন্ন ধরণের তক্তা থাকতে পারেন তখন অন্য কোনও শারীরিক অনুশীলনের প্রয়োজন হয় না, কারণ তক্তাটি আপনার দেহকর্মের প্রতিটি পেশী তৈরি করে। সঠিক কৌশল শিখুন এবং আপনার চ্যালেঞ্জ পান।

বিভিন্ন প্লাঙ্কের বিভিন্নতা

- পুরো তক্তা

- সাইড প্ল্যাঙ্ক

- হাঁটা তক্তা

- কনুই প্ল্যাঙ্ক

- উত্থিত লেগ প্ল্যাঙ্ক

- বিপরীত তক্তা

- হিপ ডিপস প্ল্যাঙ্ক

- প্ল্যাঙ্ক আপ পুশ

- সুপারম্যান

- শিশু পোজ তক্তা

- & অন্যান্য

প্ল্যাঙ্ক আপনার সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর বাহু, পেট, বুকে, গুঁতা এবং পা উন্নত করবে এটি এবিএস ওয়ার্কআউট, আর্ম ওয়ার্কআউট, বাইসপ এক্সারসাইজ এবং ট্রাইসেপস এক্সারসাইজ দিনে 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট এবং আপনি সিক্স-প্যাক অ্যাবস দেখতে পাবেন শীঘ্রই.

প্রতিদিন 7 মিনিট সময় শুরু করুন এটি দুর্দান্ত ফলাফল সহ আপনার শরীরে খুব কম বিনিয়োগ করবে।