Neck Workouts - Best Neck Stre

শ্রেষ্ঠ ব্যায়াম কাঁধ ও ঘাড়ে শক্তি গড়ে তুলতে

একটি কার্যকর ঘাড় workout আপনি, উচ্চ পুনরাবৃত্তি এবং গড় ওজন স্পষ্টভাবে আপনার সেরা বিকল্প। এই workout আপনি নতুনদের যারা কঠিন এবং বলিষ্ঠ পেশী টিস্যু নির্মাণ করতে আছে তাদের জন্য আদর্শ। যখন এই workout আপনি গ্রহণ, আপনি এই ব্যায়াম অনেক সঙ্গে 100 ভ্রাম্যমান মোট লক্ষ্য রাখি করতে হবে। একবার এটা এই কাজ করা সম্ভব, তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার গুরুতর ওজন এবং নিম্ন পুনরাবৃত্তির জন্য প্রস্তুত হয়।

কিছু মানুষ ছাপ যে ঘাড় ব্যায়াম প্রাসঙ্গিক অতিরিক্ত দ্বৈত চিবুক পাবার জন্য একমাত্র কারণ সম্পন্ন তলদেশে হয়। তা সত্ত্বেও, আপনি শিখতে এবং আরো আরো ব্যক্তি ওদের ও কাজের আসীন ধরনের বিশেষ করে যখন তারা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কম্পিউটার উপবিষ্ট রাখার কারণে ঘাড় ওয়ার্কআউট সম্পর্কে চিন্তা করা হয় বিস্মিত হবে, প্লাস তারা সঠিক একটি শক্ত গলা দিয়ে পেতে। সেই কারণেই, তারা সহজ করতে ঘাড় workout আপনি রুটিন, যা একটি কার্যকর পদ্ধতিতে এটা সহজ শক্ত পেশী গ্রুপ লাগবে অনুসন্ধান কর না।

ঘাড় ব্যায়াম প্রধান ধারণা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ঘাড় তাই মোবাইল এবং নমনীয়, এবং এছাড়াও শক্তিশালী যে সাধারণভাবে পেশী ক্লান্তি বোধ করে না হয়। তোমার ঘাড় পেশী এই ব্যায়ামের অনুশীলন করছেন যদিও এটি ঘন্টার সংখ্যক জন্য একটি একক অবস্থানে আপনার মন সমর্থন করতে হবে দ্বারা জোরদার করা হবে।

1. চিবুক বুকে প্রসারিত করুন

2. সমমান ঘাড় ব্যায়াম - সামনে ও পিছনে

3. সমমান ঘাড় ব্যায়াম - পক্ষের

4. শুয়ে ফেস ডাউন প্লেট ঘাড় প্রতিরোধ

5. শুয়ে মুখ প্লেট ঘাড় প্রতিরোধ

6. ঘাড় সেতু বন্যাপ্রবণ

7. ঘাড়-SMR

8. উপবিষ্ট হেড জোতা ঘাড় প্রতিরোধ