ব্যথা উপশম করুন এবং ডাility কেলি স্টারেটের গতিশীলতার ভিডিওগুলির সাথে আরও ভাল করুন।
ব্যথা উপশম করতে, খেলাধুলার পারফরম্যান্স বাড়াতে এবং আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে আপনাকে আরও ভালভাবে চলাফেরা করতে একমাত্র ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত গতিশীলতা অ্যাপ।
মোবিলিটি কোচ অ্যাপ হল 100,000 টিরও বেশি বিনোদনমূলক এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদ, কোচ, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং প্রতিদিনের মুভার্সের জন্য গো-টু প্রোগ্রাম। বিখ্যাত ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট এবং 3x নিউ ইয়র্ক টাইমস বেস্টসেলিং লেখক ডঃ কেলি স্টাররেট দ্বারা ডিজাইন করা, এটিই একমাত্র ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত প্রোগ্রাম যা:
→ গতিশীলতা, নমনীয়তা এবং গতির পরিসর বাড়ায়
→ আপনার পছন্দের খেলাধুলা বা ব্যায়াম সহজে মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে প্রস্তুত করে
→ আপনাকে বিরক্তিকর ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করে
→ প্রতিদিন একটি নতুন, নতুন গতিশীলতা ভিডিও পরিবেশন করে
→ আপনার গতিশীলতা পরীক্ষা করে এবং আপনার শরীরব্যাপী কার্যকারিতা উন্নত করতে ব্যক্তিগতকৃত ভিডিও প্রেসক্রিপশন প্রদান করে
→ আপনাকে প্রশ্নোত্তর সেশনের মাধ্যমে প্রতি মাসে ডঃ কেলি স্টাররেটের কাছে লাইভ অ্যাক্সেস দেয়
1,000 ঘন্টারও বেশি বিশেষজ্ঞের নেতৃত্বে চলাফেরার বিষয়বস্তুর একটি লাইব্রেরি সহ, মোবিলিটি কোচ অ্যাপ প্রতিদিনের 5 থেকে 30 মিনিটের ভিডিও সরবরাহ করে, সেইসাথে আপনার চাহিদার উপর ভিত্তি করে বেছে নেওয়ার জন্য অন-ডিমান্ড ভিডিওগুলির একটি সম্পূর্ণ লাইব্রেরি। প্রতিটি সেশন আপনার সবচেয়ে বড় সীমাবদ্ধতাগুলিকে শূন্য করে যাতে আপনাকে আরও ভালভাবে চলতে, দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনি যা পছন্দ করেন তাতে ফিরে যেতে সহায়তা করে।
↓↓ ভিতরে কি আছে তা দেখুন ↓↓
গতিশীলতা পরীক্ষা: আপনার বেসলাইন এবং অগ্রগতি পরিমাপ করুন
আমাদের ব্যাপক গতিশীলতা পরীক্ষা দিয়ে আপনার যাত্রা শুরু করুন, ডঃ কেলি স্টাররেট নিজেই তৈরি করেছেন। এই নির্দেশিত স্ব-মূল্যায়ন মূল ক্ষেত্রগুলির মূল্যায়ন করে—ট্রাঙ্ক, শোল্ডার, হিপস এবং গোড়ালি—আপনাকে একটি গতিশীলতা স্কোর দেয় যা উন্নতির জন্য ক্ষেত্রগুলিকে হাইলাইট করে৷ আপনার ফলাফলগুলি সরাসরি অ্যাপের সুপারিশগুলিতে ফিড করে, একটি গতিশীলতা প্রোগ্রাম নিশ্চিত করে যা আপনার অনন্য প্রয়োজনের সাথে খাপ খায়।
ব্যথা উপশম: শরীরের অংশ দ্বারা শরীরের অংশ
অস্বস্তি অনুভব করছেন? মবিলিটি কোচ অ্যাপের 'পেইন ম্যাপ' আপনাকে একটি ইন্টারেক্টিভ বডি চার্টে সমস্যার ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করতে দেয়, ব্যথা উপশম করতে এবং পুনরুদ্ধারের উন্নতিতে সহায়তা করার জন্য লক্ষ্যযুক্ত গতিবিধি অফার করে।
প্রি এবং পোস্ট স্পোর্ট সুপারিশ: একজন পেশাদারের মতো ট্রেন করুন
ক্রীড়াবিদ এবং সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য, অ্যাপটি প্রাক- এবং পোস্ট-অ্যাক্টিভিটি উভয়ের জন্য ডিজাইন করা বিশেষ 'স্পোর্ট-স্পেসিফিক' ভিডিও অফার করে। আপনি একটি ভারী উত্তোলনের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, দীর্ঘ দৌড় থেকে পুনরুদ্ধার করছেন বা আপনার প্রিয় খেলার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন না কেন, এই নির্দেশিত গতিশীলতা আপনার শরীরকে সর্বোচ্চ অবস্থায় রাখে।
দৈনিক গতিশীলতা: প্রতিদিন তাজা সামগ্রী
আমাদের 'ডেইলি মোবিলিটি' বিভাগটি আপনাকে প্রতিদিন একটি নতুন নির্দেশিত সেশন নিয়ে আসে, যা একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ গতিশীলতার রুটিন তৈরির জন্য উপযুক্ত। নির্দিষ্ট এলাকা টার্গেট করতে চান বা সেশনের দৈর্ঘ্য সামঞ্জস্য করতে চান? আপনার প্রয়োজনের জন্য সঠিক ভিডিও খুঁজে পেতে ফিল্টার বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করুন৷
কাস্টম মোবিলিটি প্লেলিস্ট
আপনার গতিশীলতা যাত্রা ব্যক্তিগত। এখন, 'কাস্টম মোবিলিটি প্লেলিস্ট'-এর সাহায্যে, আপনি ভিডিও বেছে নিতে পারেন এবং আপনার অনন্য লক্ষ্যগুলিকে ঘিরে রুটিন ডিজাইন করতে পারেন৷ পুনরুদ্ধারের দিন, প্রি-ওয়ার্কআউট ওয়ার্ম-আপ বা শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলির জন্য উপযুক্ত, এই বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে আপনার জীবনের সাথে মানানসই একটি প্লেলিস্ট তৈরি করার নমনীয়তা দেয়। অন্যদের সাথে আপনার রুটিন শেয়ার করতে চান? আপনার প্লেলিস্ট সর্বজনীন করুন এবং ভালবাসা ছড়িয়ে দিন।
অভ্যাস অ্যালার্ম এবং দৈনিক চেক ইন
সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকাটাই মূল বিষয়, তাই আমরা আপনাকে অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করার জন্য টুল তৈরি করেছি। একটি 'অভ্যাস অ্যালার্ম' সেট করুন যাতে আপনি প্রতিদিন আপনার পছন্দের সময়ে চলাফেরা করতে আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারেন। তারপর, আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে দৈনিক চেক-ইন ব্যবহার করুন, আপনি কেমন অনুভব করেন তা রেকর্ড করুন এবং আপনার গতিশীলতার যাত্রার একটি চলমান লগ রাখুন৷
লিডারবোর্ড, স্ট্রীক এবং ব্যাজ
আপনার জয় উদযাপন করুন এবং 'লিডারবোর্ড, স্ট্রিক এবং ব্যাজ'-এর সাথে জবাবদিহিতা বজায় রাখুন। দেখুন কিভাবে আপনি অন্যান্য ব্যবহারকারীদের বিরুদ্ধে স্ট্যাক আপ করেন, স্ট্রীককে বাঁচিয়ে রাখেন এবং আপনি যাওয়ার সাথে সাথে কৃতিত্বগুলি আনলক করেন!
বোনাস সামগ্রী
→ মোবিলিটি চ্যালেঞ্জগুলি শরীরের মূল অংশ জুড়ে রম উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে
→ প্রতি মাসে ডাঃ কেলি স্টাররেটের সাথে লাইভ প্রশ্নোত্তর সেশন
→ বিনামূল্যে প্রাথমিক চিকিৎসা প্রোটোকল (মূল্য $99)
→ ফ্রি ফোম রোলিং প্রোটোকল (মূল্য $99)
মোবিলিটি কোচ অ্যাপের একজন সদস্য হিসাবে, আপনার গতিশীলতা উন্নত করতে, ব্যথা উপশম করতে এবং আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে বাড়ানোর জন্য আপনার যা যা প্রয়োজন তা আপনার কাছে রয়েছে—সবকিছুই আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার এবং একটি টেকসই রুটিন তৈরি করার সময়।
আমরা আপনাকে অ্যাপে দেখতে পাব।