Healthy Life Planner

আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, একটি পরিকল্পনা করুন, এটিকে দৈনন্দিন কাজে ভাগ করুন এবং জীবনকে উন্নত করুন।

আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, একটি পরিকল্পনা করুন, এটিকে দৈনন্দিন কাজে ভাগ করুন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং জীবনধারা তৈরি করে আপনার জীবন ও স্বাস্থ্যকে দিন দিন উন্নত করুন।

প্রথমত, আপনার স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিন এবং আপনি আপনার স্বাস্থ্য কেমন হতে চান তা লিখুন। আপনার বর্তমান স্বাস্থ্যের অবস্থা আপনি যা চান তা হলে, এটি দুর্দান্ত! যা করতেছ তা করতে থাক।

আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান, তাহলে আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করতে সাহায্য করার জন্য আপনি যা চান তা আবার লক্ষ্য আকারে লিখুন। তারিখ এবং আপনার বর্তমান স্বাস্থ্য পরিস্থিতি লিখতে নোটগুলি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এখন থেকে কয়েক মাসের মধ্যে আপনি এখন কেমন আছেন তা মনে রাখা কঠিন হবে। আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে সুনির্দিষ্ট থাকুন, কারণ আপনি যা লিখবেন তা পাবেন এবং আপনার ফোকাস রাখুন।

আপনি যা চান তা লিখে রাখুন, কারণ এটিই আপনি পাবেন, যদিও আপনি এটি পছন্দ করবেন না।

"আমি অসুস্থ হতে চাই না" এর মতো কিছু লিখবেন না, কারণ শেষ পর্যন্ত আপনার মনোযোগ স্বাস্থ্যের দিকে নয় অসুস্থতার দিকে থাকবে। সুস্থ, শক্তিশালী এবং সুখী হওয়ার চেষ্টা করা অসুস্থতা এড়াতে চেষ্টা করা থেকে খুব আলাদা পথ।

কেন আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে চান তা লিখুন, কারণ আপনি যদি যথেষ্ট বড় হয়ে ওঠেন কেন আপনি কিছু চান এবং আপনি এটিতে লেগে থাকবেন, আপনি সর্বদা এটি কীভাবে পৌঁছাবেন তা পাবেন।

একবার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য স্থির হয়ে গেলে, কীভাবে সেগুলিতে পৌঁছানো যায় তার একটি পরিকল্পনা করুন। আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে সম্পর্কিত ব্যবহারিক নির্দেশিকাগুলি পড়ুন এবং পরবর্তী বছরের জন্য একটি বাস্তবসম্মত পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং এক এক করে বার্ষিক লক্ষ্যকে ছোট মাসিক লক্ষ্যগুলিতে ভাগ করুন।

দেখেছ? মাসিক লক্ষ্য পৌঁছানো অনেক সহজ বলে মনে হচ্ছে, তাই না?

এটিকে আরও সহজ করার জন্য, মাসিক লক্ষ্যগুলিকে প্রতিদিনের কাজগুলিতে ভাগ করুন, যার ফলে আপনার মাসিক লক্ষ্যে পৌঁছাবে৷\n\আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি প্রতিদিন করুন এবং 30 দিন পরে, এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে৷ আপনার অভ্যাস তৈরি হয়ে গেলে এটি আপনার জন্য অনেক সহজ হবে। যদি আপনার পক্ষে প্রতিদিন আপনার কাজ চালিয়ে যাওয়া কঠিন হয়, কারণ আপনার এখনও ইচ্ছাশক্তি নেই, তবে কমপক্ষে দুই মিনিটের জন্য নিজেকে এটি করতে টানুন। মোটেও ব্যায়াম না করার চেয়ে দুই মিনিট ব্যায়াম করা ভালো। আপনি যদি সেদিন আপনার জগিং করতে বাইরে যেতে না পারেন তবে অন্তত হাঁটতে যান। কিছু ব্যায়াম করা কিছুই না করার চেয়ে ভাল। এবং বোনাস হিসেবে, আপনি আপনার ইচ্ছাশক্তিকে একটু একটু করে প্রশিক্ষণ দেবেন।