আপনার গুঁতা এবং পা প্রশিক্ষণের কঠিন? এই সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম পরিকল্পনা শুরু করুন।
আপনার পা এবং পাছা প্রশিক্ষণের জন্য পরবর্তী গ্রীষ্মের জন্য এখনও অপেক্ষা করছেন? কয়েক সপ্তাহ পরে আপনার শরীরে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে এখনই শুরু করুন, নিজেকে গর্বিত করুন!
ব্যায়াম চলাকালীন যথাযথ ফর্ম টোন পা এবং টাইট বোতামটি ভাসানোর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক। সাধারণত অনুশীলনের জন্য তিনটি প্রধান পেশী গোষ্ঠী - বাট, উরু এবং পায়ে পেশী লক্ষ্য করা দরকার।
বাট এবং লেগস ওয়ার্কআউট আপনাকে একটি নতুন প্রশিক্ষণের পদ্ধতি সরবরাহ করে: একটি 30 দিনের নিয়মিত পদ্ধতিতে অনুশীলন পরিকল্পনা - এটি আরও কার্যকর তবে কম সরঞ্জামের প্রয়োজন এবং এতে কম সীমাবদ্ধতা রয়েছে।
আপনি বাড়িতে বা যে কোনও সময় যে কোনও সময়, প্রতিদিন মাত্র 10 মিনিটের মধ্যে এটি সহজেই করতে পারেন। এটি প্রতিটি অনুশীলনের জন্য অ্যানিমেশন এবং ভিডিও নির্দেশিকা সরবরাহ করে, যাতে আপনি প্রতিটি অনুশীলনের সময় সঠিক ফর্মটি ব্যবহার করে তা নিশ্চিত করতে পারেন। আমাদের ওয়ার্কআউটের সাথে লেগে থাকুন, আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার পাছা এবং পাগুলির আকারের পরিবর্তন দেখতে পাবেন।
বৈশিষ্ট্য
- প্রতিদিন বিভিন্ন ওয়ার্কআউট
- ধাপে ধাপে অনুশীলনের তীব্রতা বাড়ায়
- প্রতিটি অনুশীলনের কোচ টিপস আপনাকে আরও ভাল ফলাফল পেতে সঠিক ফর্মটি ব্যবহার করতে সহায়তা করে
- আপনার শরীরের ওজন নিয়ে সরঞ্জাম, ওয়ার্কআউটের দরকার নেই
- ওজন হ্রাস অগ্রগতি ট্র্যাক
- পোড়া ক্যালোরি গণনা করুন
- অ্যানিমেশন এবং ভিডিও নির্দেশিকা
- ওয়ার্কআউট অনুস্মারক
- অনুশীলনগুলি উভয়ের জন্য উপযুক্ত, উভয়ই প্রারম্ভিক এবং পেশাদার
বাট ওয়ার্কআউট
দক্ষ বাট ওয়ার্কআউট খুঁজছেন? কোন উপযুক্ত পাছা ওয়ার্কআউট? আমাদের পাছা ওয়ার্কআউট চেষ্টা করুন! আমরা আপনার জন্য বিভিন্ন পোঁদ ওয়ার্কআউট প্রস্তুত, এবং আমাদের পোঁদ ওয়ার্কআউট সব জনপ্রিয় এবং পেশাদার। একটি সুন্দর বাট আমাদের পোঁদ ওয়ার্কআউটের সাথে আপনার নাগালের মধ্যে রয়েছে। আমাদের বাট ওয়ার্কআউট আপনার সেরা পছন্দ!
ঘরে বসে ওয়ার্কআউট
ঘরে বসে আমাদের নিতম্বের সাথে আপনার পাছা এবং পাগুলিকে আকার দিতে কয়েক মিনিট সময় নিন। কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, ঘরে বসে workout করার জন্য কেবল আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করুন।
লুঠ ওয়ার্কআউট
কার্যকর বুটি ওয়ার্কআউট আপনাকে একটি সুন্দর বাট পেতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আমাদের লুঠের কসরত এখনই চেষ্টা করুন!
মহিলা ফিটনেস অ্যাপ
মহিলাদের জন্য workout সঙ্গে ফিট রাখুন। এই মহিলা ফিটনেস অ্যাপটিতে মহিলাদের জন্য পেশাদার ওয়ার্কআউট রয়েছে। মহিলাদের জন্য এই সমস্ত হিপস ওয়ার্কআউট যে কোনও সময় যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে।
মহিলা ওয়ার্কআউট অনুশীলন অ্যাপ্লিকেশন
এই মহিলা ফিটনেস অ্যাপটিতে মহিলাদের জন্য মহিলা অনুশীলন এবং অনুশীলন রয়েছে। স্বাস্থ্যের উন্নতিতে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত মহিলাদের জন্য এই মহিলা অনুশীলন এবং অনুশীলন। প্রতিদিন মহিলাদের জন্য আমাদের অনুশীলন দিয়ে ঘাম!
গ্লিটস ওয়ার্কআউট মহিলাদের
সেরা glutes workout মহিলাদের অ্যাপ্লিকেশন। এটি ব্যবহার করে দেখুন এবং আমাদের গ্লুটস ওয়ার্কআউট মহিলা অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে আপনার গ্লুটগুলি পোড়া অনুভব করুন।
ফ্যাট বার্নিং ওয়ার্কআউটস এবং এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটস
শরীরের উন্নত শেপের জন্য সেরা ফ্যাট বার্নিং ওয়ার্কআউট এবং এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটগুলি। চর্বি বার্ন ওয়ার্কআউটে ক্যালোরি বার্ন করুন এবং সেরা ফলাফল পেতে এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটগুলির সাথে একত্রিত হন।
ফিটনেস কোচ
সমস্ত workouts পেশাদার ফিটনেস কোচ দ্বারা ডিজাইন করা হয়। আপনার পকেটে ব্যক্তিগত ফিটনেস কোচ রাখার মতো অনুশীলনের মাধ্যমে कसरतের গাইড!