Breathing Yoga - Importance of

এই অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে যোগব্যায়াম সময় সঠিকভাবে শ্বাস কিভাবে শেখায়

যোগব্যায়াম শ্বাস বা প্রাণায়াম, আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলনের ভিত্তি। এটি 3-শ্বাসের শ্বাসের সাথে আপনার শ্বাসকে গভীর করে শুরু করে, তারপর কাপলভূতি এবং বিকল্প নস্ট্রিল শ্বাসের মতো আরও উন্নত শ্বাস অনুশীলনগুলিতে চলে আসে। প্রাণায়ামও হাত দিয়ে হাত দিয়ে আসেন। এই দুটি যৌগিক নীতিগুলি একসঙ্গে শুদ্ধকরণ এবং স্ব-শৃঙ্খলার সর্বোচ্চ রূপ হিসাবে বিবেচিত হয়, যা মন ও শরীর উভয়কেই আচ্ছাদিত করে।

বাঁচতে এবং দেহকে সুস্থ রাখতে, আমাদের কেবল খাদ্য ও জলই নয়, বরং শ্বাস নিতে বায়ু দরকার। শ্বাস ফেলা বাতাস খাওয়া ও পান করার চেয়ে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য ছাড়া আমরা কয়েক সপ্তাহ বেঁচে থাকতে পারে। পানি ছাড়া আমরা কয়েক দিনের জন্য বেঁচে থাকতে পারে। তবে, শ্বাস ছাড়া আমরা মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য বেঁচে থাকতে পারি। আমাদের জীবন শুরু এবং একটি শ্বাস সঙ্গে শেষ হয়।

এক শ্বাসের মধ্যে তিনটি ধাপ বিশিষ্ট হতে পারে

1, ইনহেলেশন

2, Exhalation

3, শ্বাস মধ্যে বিরতি

এক ফেজ অন্য মধ্যে প্রবাহিত। শ্বাস প্রশ্বাস ইনহেলেশন প্রায় আনুমানিক দ্বিগুণ থাকা উচিত। শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়ায় শ্বাস-প্রশ্বাসের বিরতি স্বাভাবিকভাবেই উত্থিত হয় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের আবেগ তার নিজের সম্মতি না হওয়া পর্যন্ত স্থায়ী হয়। শ্বাস প্রশ্বাস শ্বাস সক্রিয় অংশ গঠন করে। এটি শ্বাসযন্ত্রের পেশী সংকোচন আসে। শ্বাস প্রশ্বাস শ্বাস প্রশান্ত অংশ, শিথিল পর্যায়।

শান্ত, নিয়মিত এবং গভীর শ্বাস আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য নিষ্পত্তিযোগ্য। এটি শরীর এবং মন উপর একটি harmonizing এবং শান্ত প্রভাব আছে। অন্যদিকে, শ্বাস যে খুব দ্রুত এবং অগভীর আমাদের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, কারণ এটি স্নায়বিকতা, চাপ, চাপ এবং ব্যথা ত্বরান্বিত করতে পারে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ঘন ঘন পেটকে প্রসারিত করার বদলে বুকে প্রসারিত হওয়াতে পেট অঙ্কন করা হয়। পেটে অঙ্কন যথেষ্ট গভীর শ্বাস নষ্ট করে। প্রায়ই ফ্যাশন এবং নিয়ন্ত্রণমূলক পোশাক এই প্রাকৃতিক আন্দোলন বাধা দেয়।

অতএব, শ্বাস ব্যায়াম সহ যোগের সমস্ত ব্যায়াম, ধীরে ধীরে এবং অপ্রয়োজনীয় উত্তেজনা ছাড়া অনুশীলন করা উচিত - উচ্চাকাঙ্ক্ষা বা প্রতিযোগিতা ছাড়া। শ্বাস নীরব হওয়া উচিত এবং নাকের মাধ্যমে (কারণ বায়ুটি ফিল্টার করা হয়, নাক দিয়ে গলিত এবং উষ্ণ হয়।)। সময়ের সাথে সাথে অনুশীলনের সাথে সাথে, ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চেষ্টা করে। সঠিক শ্বাসের মাধ্যমেই যোগব্যায়ামের সম্পূর্ণ প্রভাবগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করা যায়।

সমস্ত ব্যায়াম সঙ্গে এটি একটি শারীরিক এবং মানসিকভাবে নিরুদ্বেগ রাষ্ট্র অনুশীলন করা হয় যে খুব গুরুত্বপূর্ণ। একটি শারীরিকভাবে স্বচ্ছন্দ অবস্থা অপরিহার্য, কারণ শুধুমাত্র তখনই পেশী টান তৈরি না করে নিজ নিজ আসনে প্রসারিত করতে পারে। মানসিকভাবে নিরুৎসাহিত রাষ্ট্র প্রয়োজনীয় যাতে আশানাকে প্রশান্তি ও শ্বাস প্রশ্বাসের পূর্ণ মনোনিবেশের সাথে অনুশীলন করা যায়। সচেতনভাবে প্রস্থান করে, পেশীগুলি হ্রাসের সাথে সাথে পেশীগুলিকে হ্রাস করার কারণে পেশীকে হ্রাসে সহায়তা করতে পারে।

যোগব্যায়াম দেখায় কিভাবে শরীর ও মন বিভিন্ন শ্বাস কৌশল দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে আমাদের শ্বাসের স্বাভাবিক পদ্ধতিটি শ্বাসের প্রাকৃতিক ও সঠিক পদ্ধতি থেকে দীর্ঘ পথ সরানো হয়েছে। সুস্থ শ্বাস পুনরুদ্ধারের একটি মৌলিক প্রয়োজন সম্পূর্ণ যোগব্যায়াম শ্বাস অনুশীলন।