Six Way To Build Muscles Witho

الحصول على تناسب جسمك دون مغادرة المنزل، دون EQUIPMENT، وفر أموالك!

وفيما يلي كيفية بناء العضلات والحصول على صالح في الراحة من منزلك، قد يظن أي معدات required.You خاص تحتاج إلى عضوية الصالة الرياضية باهظة الثمن أو تجهيزات متطورة لبناء العضلات والتمارين بشكل فعال، ولكن النتائج ممكنة فقط باستخدام جسمك وزن. مع أخذ ذلك في الاعتبار، وهنا ستة تمارين وسيكون عليك أن بناء العضلات وتبحث كبيرة في أي حلقة مفرغة مكلفة time.No أو بيضاوي الشكل لزم الأمر، مجرد الخاصة بك قدمين وزوج جيد من الاحذية. "إذا كنت تركز 80 في المئة من الطاقة الخاصة بك على القلب، وسترون جسمك تحويل،" كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الإبداع والالتزام تجريب بانتظام. قال ذلك، يمكنك فقط الحصول على الكثير من كتلة العضلات دون معدات مهنية أو المقاومة، ولكن إذا كنت تبحث عن آمنة، يمكن حتى العضلات التنغيم تجريب المنزل يكون مثاليا.

تجريب يكاد لا يقل أهمية عن الحق في تناول الطعام خاصة إذا كنت تبحث عن كيفية تطوير العضلات دون صالة الالعاب الرياضية. تأكد من الحصول على ما يكفي من البروتين طوال اليوم. في حين يتناول وجبات خفيفة بين الوجبات على المكسرات والجبن وغيرها من البروتين الأغذية الغنية مهم، يتضورون جوعا لحرق السعرات الحرارية والصيام المفرط هو كبير لا لا. تجديد البروتين مع البروتين الهزات والوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين قبل وبعد كل تمرين.

تذكر:

استشر طبيبك لتمكنك من معرفة أفضل ممارسة لحالتك الجسدية.

الحصول على رطب قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة البدنية.