#SelfLove (GG Confidence & Sel

تمارين يومية لتحسين احترامك لذاتك وثقتك بنفسك وتحفيزك

هل ترغب في بناء الثقة وزيادة احترام الذات؟ هل تريد أن تتعلم كيف تصبح أكثر نجاحًا وتتمتع بقوة المونولوج الداخلي؟

يعد تحسين حب الذات وتقدير الذات أمرًا بسيطًا

تخلص من أفكارك السلبية. تقبل أفكارك الإيجابية. تعلم كيفية التعرف على محادثتك الداخلية والاستجابة لأفكار الحياة الحقيقية. تدرب يوميًا وحسِّن احترامك لذاتك وعافيتك.

دعم العلم

يظهر التطبيق لتحسين التفكير الداعم وتقليل المعتقدات غير القادرة على التكيف في 7 أوراق أكاديمية منشورة.

وفقًا لنماذج العلاج المعرفي السلوكي ، فإن الحديث الذاتي السلبي - التفسيرات المستمرة للأفراد للذات والآخرين والعالم - يحافظ على الصعوبات النفسية مثل تدني احترام الذات والمزاج والسلوكيات غير القادرة على التكيف.

كيف أشعر بالحب الذاتي

أسس تقدير الذات السليم واحترام الذات مبنية على المعتقدات. معتقداتنا لديها القدرة على التحيز والتأثير على قدرتنا على التعامل مع المواقف اليومية. على سبيل المثال ، إذا كنت أعتقد أن "كل شيء في حياتي يحتاج إلى أن يكون محافظًا" ، فلن أتمكن من الوفاء بهذه التوقعات وستنخفض ثقتي.

المعتقدات والمحادثات الذاتية

المعتقدات والحديث الذاتي مترابطان. مع التأكيدات اليومية ، نتعلم أن نتبنى الحديث الذاتي الأكثر صحة وتكيفًا. يمكننا تغيير معتقداتنا والتخلص من أنماط التفكير التي تؤثر سلبًا على ثقتنا واحترامنا لذاتنا.

كيف يعمل التطبيق

تم تصميم التطبيق من أجل:

1. زيادة وعيك بالأفكار السلبية

2. تدريبك على التعرف على الأفكار السلبية وتحديها

3. زيادة وصولك اليومي إلى التأكيدات والأفكار الداعمة

4. زيادة تلقائية التفكير المفيد

5. تقديم تأكيدات يومية لتعزيز الثقة واحترام الذات

هل هذا التطبيق مشابه للعلاج النفسي؟

منصة التطبيقات الخاصة بنا ليست مصممة لاستخدامها كعلاج أو علاج ، ومع ذلك:

1. يتم استخدامه من قبل المعالجين المعرفي السلوكي كأداة مكملة.

2. يساعد في الحفاظ على احترام الذات أثناء العلاج أو بعده.

3. وجد أنه يخفف من أعراض القلق والقلق والهواجس وأكثر من ذلك.

تعرف على أفكارك

المهمة الأساسية في التطبيق بسيطة - ستعرض عليك الأفكار. إذا كان الفكر يشجع الحديث السلبي عن النفس - تخلص منه عن طريق سحبه على الشاشة. إذا كان الفكر يشجع على التفكير الإيجابي أو المحايد ، فتقبله بسحبه نحوك.

كلما زاد تدريبنا ، أصبحت هذه العملية أكثر تلقائية.

كم يجب أن أتدرب كل يوم؟

لتشعر بتحسن وتحسين ثقتك بنفسك ، ابدأ اليوم! نعتقد أن التطبيقات تتيح لنا التعلم والتدريب بسرعة وفعالية. تم تصميم تطبيقات GG لتكون أكثر فعالية في جلسات التدريب القصيرة. يُنصح بإكمال ما يصل إلى 3 مستويات يوميًا ، والتي يجب أن تستغرق ما بين 2-4 دقائق فقط.

ابدأ رحلتك في الحب الذاتي

يتم تقسيم العديد من موضوعات وموضوعات التطبيق إلى أكثر من 500 مستوى. يحتوي كل مستوى على مجموعة من أفكار التحدث مع النفس. يُطلب من المستخدمين إكمال مجموعة عشوائية من "الأفكار" لإكمال المستوى.

لتعزيز تعلم الحديث الذاتي الداعم ، يتبع كل مستوى يكمله اللاعب لعبة ذاكرة يتعين على المرء فيها تحديد العبارات الداعمة التي ظهرت في المستوى السابق.

تشمل الموضوعات: احترام الذات ، والإيمان بالتغيير ، والنقد الذاتي ، والتفكير السلبي ، والتكيف ، والتعزيز الإيجابي ، والمقارنة ، والكمال ، والعواطف ، والمخاوف الاجتماعية ، والذات كشيء ، والخطر والتهديد ، ورؤية الجمال ، والخوف من الهجر ، والمزيد. .

يمكنك أيضًا اختبار نفسك لمعرفة مدى تقدم ثقتك بنفسك من خلال أداة التقييم الذاتي الخاصة بنا.

يسمح التدريب باستخدام هذا التطبيق بالتعلم التدريجي والثابت للحديث الذاتي الأكثر تكيفًا ، مما يساعد على كسر حلقة التفكير المفرغة والحفاظ على تدني احترام الذات.

تعرف على المزيد حول الحقائق وراء تطبيقات GGTUDE

قم بزيارة موقعنا على الإنترنت: http://ggapps.net

تطبيقات أخرى بواسطة GG

GG Self Care ومتتبع الحالة المزاجية

القلق والاكتئاب GG الوسواس القهري

GGBI: القلق من صورة الجسد والانشغال