regime en 12 jours

ومن المفترض أن النظام الغذائي 12 يوم لمساعدتك في الحصول على خسارة الوزن بسرعة.

ومن المفترض أن النظام الغذائي 12 يوم لمساعدتك في الحصول على خسارة الوزن بسرعة وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك (عدد السعرات الحرارية يحرق جسمك للحفاظ على). والفكرة الأساسية هي أن يصدم معدل الأيض في الجسم لإجبارها على تحسين.

بغض النظر عن كيفية تناول الطعام بعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي، ويدعي المروجين لها أن تأثير "boosteur التمثيل الغذائي" سوف تستمر لتصل إلى 2 سنة.

 المبدأ:

يفترض هذا النظام الغذائي التمثيل الغذائي لانقاص وزنه 5 من 10 كجم في 12 يوما، وهذا يتوقف على مقدار الوزن كنت حقا بحاجة ليخسره.

كن على علم أن معدل فقدان الوزن أكثر صحية ومستدامة هو أن تفقد 0،5-1 كغ في الأسبوع. للوصول إلى هناك، تحتاج إلى حرق 570 إلى 1140 سعرة حرارية أكثر مما تستهلك لكم كل يوم.

إذا كنت تتبع النظام الغذائي التمثيل الغذائي، فإنك توافق على اتباع خطة وجبة الصارمة التي تحول السعرات الحرارية المستهلكة يوميا. على سبيل المثال، في يوم من الأيام كنت الحصول على 3 وجبات الطعام، ولكن آخر سوف تأكل أنت مجرد وجبات "الحقيقية" وجبتين الصلبة (على أساس المياه أو القهوة أو الشاي).

مثال آخر هو الإفطار النموذجي هو فنجان من القهوة مع قطعة من السكر. لا يسمح لك لتبادل الشاي مع القهوة أو المياه في الخطة. خلال البرنامج، كنت تشرب الكثير من الماء (على الأقل 2 لتر يوميا).

القواعد الرئيسية:

ومن المهم عدم الغش! برنامج لمدة 12 يوما دقيق وواضح جدا ما لتناول الطعام كل يوم. لا يمكنك أكل أو شرب أي شيء.

الأطعمة التي يمكنك استخدامها:

ملح و فلفل،

عصير ليمون،

المحليات،

البصل،

الخل البلسمي.