Rückbildung nach der Geburt

إعادة التدريب في المنزل! من الولادة المبكرة إلى سنة واحدة بعد الولادة!

التطبيق الجمباز إعادة تدريب في المنزل! تم تصميم التدريبات وفقًا لاحتياجاتك في الحياة اليومية للأم والطفل: يمكنك القيام بها في المنزل في بيئتك المعتادة - وهو أمر مثالي أثناء الولادة. هم لطيفون وفعالون ويعتمدون على بعضهم البعض.

وإذا كان لابد من القيام بالأشياء بسرعة ، فهناك برامج قصيرة للجمباز بعد الولادة! من تمارين ما بعد الولادة إلى البرامج المتقدمة ، هذه حزمة كاملة بعد الولادة ستجعلك لائقًا منذ الولادة وحتى العام التالي - وأنت مرتاح في منزلك!

الجمباز بعد الولادة هو الاسترخاء بالنسبة لك وتقوية جسم الأم. في الحقيقة ، قام بعمل رائع. أنت تحمل مكافأتك بين ذراعيك: طفلك. الآن عليك استعادة لياقتك مرة أخرى بسرعة واستعادة قوتك. هذا هو السبب في أنه من الأفضل أن تبدأ على الفور مع الجمباز بعد الولادة والتدريب على الأرض.

يحتاج قاع الحوض والمعدة إلى تمارين لطيفة وفعالة بشكل خاص. يجب شد الساقين والقاع والذراعين مرة أخرى ، وإزالة التوتر من الظهر ثم تقويته. يمكنك القيام بكل هذا مع هذه التدريبات المتتالية من القابلة كاتارينا هوبنر (ني فيرنر). لقد طورت تدريبًا مثاليًا للجمباز بعد الولادة وقاع الحوض للأمهات الجدد.

يمكنك البدء في برنامج إعادة التأهيل اللطيف فور الولادة - تبدأ بتمارين صغيرة في فترة مبكرة لتشعر بقاع الحوض وتنشيطه ، وعلى سبيل المثال ، لتنشيط الدورة الدموية مرة أخرى! التدريبات بناء على بعضها البعض خطوة بخطوة. ابتداءً من 8 أسابيع بعد الولادة ، يمكنك بعد ذلك القيام بأول تمرين رئيسي للجمباز بعد الولادة وقريبًا ستصبحين أم روبي متقدمة!

يتضمن هذا التطبيق مقدمة مفصلة لمساعدتك على فهم كيفية عمل قاع حوضك ، وبرنامج ما بعد الولادة المبكر ، وبرنامج ما بعد الولادة المتأخر (10 أيام بعد الولادة) ، وتمارين ما بعد الولادة من 8 أسابيع بعد الولادة ، وتمارين متقدمة بعد الولادة ، وبرنامج قصير بعد 8 أسابيع من الولادة ، برنامج قصير للمتعلمين المتقدمين ونصائح حول الوضع للحياة اليومية للوقاية من آلام الظهر.

إجمالاً ، هذه 116 دقيقة من تمارين الجمباز بعد الولادة وقاع الحوض من أجل صحتك ولياقتك ، بحيث تشعرين أنكِ امرأة بحالة جيدة بعد الولادة ويمكن أن تكوني في المنزل مع طفلك في نفس الوقت. تحصل على المزيد من القوة للحياة اليومية مع طفلك! وعندما تكون الأم بحالة جيدة ، يكون الطفل مبتهجًا أيضًا ويكون أكثر توازنًا وهدوءًا.

ولا تقلقي: إذا لم تتمكني من البدء بعد الولادة بفترة وجيزة ، فابدئي لاحقًا - ابدأي بالوحدة الأولى على أي حال ثم زدديها ببطء. ابدأ عندما تكون جاهزًا!

وصول LIFESTORE إلى المحتوى الخاص بك:

- أربعة تمارين رياضية بعد الانحدار

- 2 برنامج قصير

- نصائح لوضعية أفضل في الحياة اليومية - كيف تحمي ظهرك

- مقدمة شاملة (أساسيات قاع الحوض: شروحات ، فيديوهات ، تمارين)

مزايا تطبيقك:

- مقاطع فيديو في الوقت الفعلي على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي

- دفق مقاطع الفيديو إلى التلفزيون الخاص بك عبر AppleTV

- تمارين ما بعد الولادة مناسبة لكل مستوى لياقة

- الوصول مدى الحياة إلى جميع المحتويات

- مجموعة FB المغلقة للصرافة الأم

- يمكن تنفيذه في أي مكان ، بدون أجهزة أو أدوات ، بدون معدات

هل لديك أسئلة حول استخدام التطبيق؟ اكتب إلينا على: [email protected]