تمارين الحمل

التمارين خلال فترة الحمل لصالح البقاء ومرونة

ممارسة أثناء الحمل تصنع المعجزات بالنسبة لك ولطفلك.

إذا كنت حاملا، من المهم للحفاظ على التحرك. النساء الحوامل الذين يحصلون على ما يكفي من ممارسة لها أقل آلام الظهر والمزيد من الطاقة. بعد نقدم لك سيعود أسرع إلى الشكل الخاص بك قبل الحمل.

التطبيق يحتوي على تمارين مناسبة للنساء الحوامل.

الانتهاء من التمارين في المنزل باستخدام الدمبل، عصابة الجسم (dynaband، أو فرقة مقاومة) وممارسة الكرة (الكرة السويسرية).

حتى مبتدئا يمكنك تنفيذ كل تمرين في هذا التطبيق.

تعزيز جسمك للحمل وخارجها مع هذه التمارين الآمنة التي يمكن على الأرجح أن تفعل الحق حتى اليوم الذي يسلم. طالما كنت تأخذ الاحتياطات اللازمة واستخدام أسلوب جيد (يعني بطء الحركات التي تسيطر عليها،)، رفع الأثقال هو وسيلة رائعة لهجة وتقوية العضلات الخاصة بك. وبناء القوة خلال فترة الحمل تساعد في إعداد لكم على كل طفل رفع عليك أن تفعل قريبا!

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كما إرادة المرأة الحامل:

- تساعدك على تحمل الوزن تكسب في الحمل.

- إعداد لكم لهذا التحدي البدني من المخاض والولادة.

- تحسين المزاج، وتعطيك الطاقة.

- ويمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل.

- جعل الحصول على العودة إلى شكله الطبيعي بعد ولادة الطفل أسهل.