Use APKPure App
Get NewDay old version APK for Android
اتباع نهج مدروس لمعالجة المماطلة وتحقيق العمل المركز
أهداف هذا التطبيق شقين ، واحد هو توفير أداة لمكافحة المماطلة والبدء في العمل على مهمة ، والثاني هو جعل تنفيذ المهمة أكثر وعيا باستخدام تقنية بومودورو وجعل إعداد الهدف جزءا من تدفق العمل.
واحد من الأسباب الكامنة وراء التسويف هي المشاعر السلبية المرتبطة بالمهمة. يستخدم هذا التطبيق الذهن والتقنيات السلوكية المعرفية للتعامل مع التسويف في جذوره من خلال تحديد وتغيير الأفكار السلبية المرتبطة بهذه المهمة بوعي. يرتبط التسويف الثاني دائمًا ببدء المهمة ، وبمجرد أن يبدأ معظمنا في العمل بدون مشكلة.
يعتزم التطبيق لتوفير تقنية موجهة ودود لهذه العملية. كل خطوة من المفترض أن تكون سهلة إلى حد ما ، بينما تقترب خطوة واحدة من البدء في مهمة ما. نبدأ بوصف المهمة ، ثم نفهم حالتنا العاطفية. إن توثيق ومراقبة وضعنا العاطفي ووصفه يمكن أن يقلل في حد ذاته من انفعال العواطف. والخطوة التالية هي تحديد الأفكار الكامنة التي تسبب العواطف غير السارة المرتبطة التسويف ، ويوفر التطبيق مجموعة من الأفكار الشائعة أن معظم الناس الذين المماطلة الوجه. وبمجرد توثيق هذه الأفكار ، فإن الخطوة التالية هي التحدث إليهم وتقديم أفكار إيجابية بديلة ، مرة أخرى ، يتم تقديم أمثلة. بمجرد أن نقاتل أفكارنا السلبية ، يمكننا في الواقع البدء في العمل على المهمة.
هناك خيار لتخطي الخطوات المذكورة أعلاه والبدء في العمل على مهمة مباشرة لأولئك الذين ليس لديهم مشاكل مع التسويف. في هذه الخطوة ، نحاول القيام بمهمتنا بطريقة أكثر وعيًا وتركيزًا. نبدأ بممارسة التنفس لتهدئة العقل. يتم بعد ذلك الاقتراب من هدف العمل الواعي من خلال طريقين ، أولاً نستخدم تقنية بومودورو أثناء العمل على العمل في رشقات ذات مدة أقصر (على الرغم من أن الطول قابل للتكوين - التوصية 25 دقيقة). وهذا يوفر الوقت ولكنه يضمن أيضًا أننا عندما نعمل ، نتجنب الانحرافات ، كما أن عملنا يتمتع بجودة أعلى. الجانب الثاني هو من خلال تحديد مستوى منخفض من الدقة لما سنقوم بالعمل عليه في كل انفجار / بومودورو ، نضمن أن لدينا خطة واضحة لكل فترة زمنية ونحن ندرك التقدم الذي نحققه مع زمن.
مع كل هذا ، يجب أن نتيح لنا التعامل مع المهام التي عادة ما تؤدي بنا إلى المماطلة والقيام بها بطريقة مركزة لإنتاج مخرجات عالية الجودة وتوفير الوقت.
لتلخيص ، ميزات هذا التطبيق هي
1) اتباع نهج موجه لمعالجة المماطلة.
2) خيار لتخطي النهج الموجه وبدء المهام مباشرة.
3) تقنيات اليقظة القائمة على فهم الأفكار التي تسبب لنا المماطلة.
4) صياغة الأفكار الإيجابية البديلة مع الأمثلة المقدمة.
5) تمرين قصير لتهدئة العقل قبل البدء بالمهمة.
6) تنفيذ مهمة التنفيذ بعناية عن طريق التخطيط للمهام الفرعية الصغيرة ليتم تنفيذها في كل جلسة عمل / بومودورو.
7) استخدم تقنية بومودورو لفترات العمل القصيرة التركيز ، بدلاً من جلسات العمل الطويلة.
وقد كتب هذا التطبيق كوسيلة بالنسبة لي لمحاربة عاداتي الخاصة من التسويف ، وآمل أن تجد أنه من المفيد جدا.
وقد أوضحت ملاحظات المستخدمين أن هذا التطبيق مفيد أيضًا للمستخدمين الذين جعلهم القلق والاكتئاب مماطلاً كبيرًا للعبور.
Last updated on 31/07/2018
This release fixes the bugs reported by the users and addresses user requests.
1) Timer vibrate bug: The long vibration alarm has been fixed.
2) Added the functionality to end the task earlier than the timer period.
3) Made the timer more flexible.
4) Changed the colour scheme to be more calming.
5) Updated the terminology based on user feedback
محمل
Jane Ardanl
Android متطلبات النظام
Android 4.1+
الفئة
الإبلاغ
NewDay
Procrastinate no more1.400 by Marc Vaz
31/07/2018