نظام غذائي نباتي

نظام غذائي نباتي للطبق صحي

"وقد تم تطوير نظام غذائي نباتي الاولى التي يقوم بها الفيلسوف الياباني جورج أوشاوا يسمى. وأعرب عن اعتقاده في اتباع نهج شامل لصحة دمج العديد من جوانب الحياة، من النظام الغذائي وممارسة التأمل، وحتى ""الين واليانغ"" الطاقة من الأطعمة معينة.

يركز الماكروبيوتيك على اختيار المنتجات العضوية، ونمت محليا والموسمية. عموما، يتم تقسيم نظام غذائي نباتي تقريبا على النحو التالي:

حول 40-60٪ من طعامك = wholegrains مثل البني الأرز والشعير والشوفان والحنطة السوداء

حوالي 20-30٪ من طعامك = الفواكه والخضروات

حوالي 10٪ - 25٪ = الفول والفاصوليا منتجات مثل التوفو، وميسو والمتفحم وكذلك الخضروات البحر مثل الأعشاب البحرية

بعض الناس تشمل أيضا كميات صغيرة من المخللات والخضروات المخمرة، والمكسرات، والبذور، وأحيانا بعض اللحوم أو الأسماك.

لديه نظام غذائي نباتي أيضا توصيات نمط الحياة، بما في ذلك:

الأكل فقط عند الجوع والشرب فقط عند العطش

مضغ الطعام جيدا حتى يسيل قبل بلعه

فقط باستخدام مواد طبيعية مثل الخشب والزجاج والصين لطهي وتخزين المواد الغذائية

تجنب أفران الميكروويف وفرن كهربائي

تنقية الماء قبل الطبخ معها أو شربه

تجنب المشروبات المنكهة، التي تحتوي على الكافيين أو الكحول

أتباع يجوز أن يأخذ نظام غذائي نباتي بطرق مختلفة قليلا مع بعض التقيد الصارم جدا لقواعد إعداد الطعام والطبخ والأكل، والبعض الآخر أكثر استرخاء ومتابعة فقط هذه القواعد في الاعتدال.

بعد النجاح الكبير الذي حققته وصفات المعكرونة وصفات الكيك وصفات نباتية لانقاص الوزن. اليوم نفتح الأبواب ومنح حق الوصول الخاصة بك مجاني لجميع محتوى غذائي نباتي.

➢Join المجتمع من نظام غذائي نباتي وتبدأ رحلتك اليوم

✓Thank لاهتمامك

✓Please لا تتردد في الاتصال بنا للحصول على مزيد من المعلومات

✓We نتطلع لبدء رحلتنا معا

"