الساق والأرداف مكثفة تجريب

تجريب سريعة ومكثفة للأرجل قوية وبعقب ضيق

وهنا بعقب والساق كبير تجريب يمكنك القيام به في المنزل أو في الصالة الرياضية، وكنت لا تحتاج إلى أي معدات، فقط وزن جسمك.

هذا تدريب مكثف سريعة وفعالة لتطوير سيقان قوية وضيق بعقب ولم يكن لديك حتى لمغادرة غرفة المعيشة الخاصة بك!

ويهدف هذا التدريب إلى تحقيق أقصى قدر من فقدان الدهون في حين التنغيم وتحديد الفخذين وبعقب العضلات. تم تصميم هذا الساقين مكثفة وبعقب روتين باعتبارها وسيلة عظيمة للعمل الساقين وبعقب. تبدأ مع سريع الاحماء، مثل القفز الرافعات، ثم ندخل في تجريب. لا تتردد في وقف عند الحاجة إلى التقاط الانفاس الخاص بك.