كيفية كسر العادة السيئة

العادات السيئة يصعب كسرها لكن يمكننا كسرها باستبدالها بعادة جيدة.

العادات السيئة يصعب كسرها لكن يمكننا كسرها باستبدالها بعادة جيدة.

العادة السيئة هي سلوك معتاد يعتبر ضارًا بالصحة البدنية أو العقلية للشخص ، وكثيراً ما يرتبط ذلك بانعدام ضبط النفس. تشمل العادات التي عادة ما ينظر إليها على أنها "سيئة" التدخين وقضم الأظافر والمماطلة والشتائم.

لكن العادات السيئة لا تقتصر على التعريف التقليدي المتعلق بالسلوك الشخصي وآداب السلوك. يمكن أن تنطبق أيضا على تثبيط اكتساب مجموعة مهارات جديدة.

على سبيل المثال ، في أداء الآلات الموسيقية ، يمكن للعادات السيئة أن تحد بشكل كبير من تطورها أو حتى تؤدي إلى إصابة في الأداء.

أكثر شيوعا ، معظمنا لا يكتب مع 10 أصابع بسبب العادات السيئة المكتسبة في وقت مبكر من ممارستنا.

قد نعارض أن نعلم ذلك ، لكن أغلبيةنا ليس لديهم أقل من عادة سيئة واحدة. مع الأخذ في الاعتبار أن بعض العادات السيئة - على سبيل المثال ، التدخين - يمكن أن تضع مخاطر الرفاهية ، والبعض الآخر مثل قضم الأظافر ، وإزالة الحنجرة ، وكسر المفصل ، يكون خارجًا وخارقًا للغاية (بالنسبة لنا وللشعب العام الذي يحزننا).

هناك احتمالات كنت تملأ أظافرك أو تقسيم مفاصلك لفترة طويلة. إذن ، كيف قد يُطلب منك وضع حد لهذه العادات السيئة الآن؟

عندما تكون هناك إرادة ، هناك طريقة. بغض النظر عن عاداتك - سواء كان تقضم الأظافر أو تقطيع المفصل أو انتقاء جلد الظفر أو التقطيع المتقطع أو إزالة الحلق - يكون إطار اختصاصي WebMD من الأخصائيين بترتيب ثابت بثلاث خطوات يمكن تغييره إلى أي حاجة للكسر.

تقول باتريشيا أ. فاريل ، دكتوراه ، وهي طبيبة إكلينيكية في إنجلوود بولاية نيو جيرسي: "كلما زادت قدرتك على القيام بذلك ، كلما كان الأمر أكثر صعوبة هو الإفراج عنك في غير محله ، ومع ذلك يمكن كسر كل هذه العادة السيئة". ، خالق كيف يكون المعالج الخاص بك.