HIIT High Intensity Intervals

التدريبات مع فترات قصيرة مكثفة ممارسة اللاهوائية بالإضافة إلى الانتعاش.

اللياقة تجعلك أفضل. يبدو أنك أنت هنا لتتمتع بلياقة أفضل.

التطبيق الذي يتضمن التدريبات HIIT لكامل الجسم.

ما هو التدريب المتقطع عالي الكثافة أو HIIT؟ يعد التدريب المتقطع عالي الكثافة شكلًا متفوقًا من التدريب المتقطع، وهو عبارة عن إستراتيجية تتناوب بين فترات قصيرة من التمارين اللاهوائية شديدة الشدة وفترات تعافي أقل شدة. تمارين HIIT قصيرة، لكنها ستجعلك مرهقًا وتدفعك إلى أقصى الحدود!

مدة كل تمرين ما بين 5 – 25 دقيقة.

فوائد التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT)

رائع للقلب - تم تصميم هذا النوع من التدريب ليكون من الأسهل دفع نفسك إلى مستوى لاهوائي قوي للغاية - مع العلم أن هناك فترة راحة قادمة قريبًا. وهذا ينتج ويحافظ على صحة القلب ويزيد من تدفق الدم بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم.

صعب ومثير للتحدي - ادفع نفسك باستمرار خارج منطقة الراحة الخاصة بك - لذلك من الصعب أن تشعر بالملل من برنامجك!

يحرق الكثير من السعرات الحرارية - ويحرق الدهون أيضًا في فترة زمنية أقصر - لذا فهو رائع إذا كنت مشغولاً.

يستمر في حرق السعرات الحرارية والدهون لساعات بعد الانتهاء - إن المشاركة في مثل هذه الإجراءات الروتينية المكثفة للغاية تضع جسمك في حالة فرط الحركة، مما يعني أنه بعد 24 ساعة من هذا النوع من التمارين، ستظل تحرق السعرات الحرارية والدهون بينما في التدريبات ذات الوتيرة الثابتة، قد لا تتمكن من ذلك .

يعزز عملية التمثيل الغذائي - يساعدك على تناول كمية أكبر من الأكسجين مقارنة بالروتين العادي.

بناء القدرة على التحمل - يتكيف مع البنية الخلوية للعضلات لتمكين زيادة القدرة على التحمل أثناء القيام بأي نوع من التمارين. أصدرت دراسة حديثة في مجلة علم وظائف الأعضاء دراسة قام فيها الأشخاص بممارسة التدريبات المتواترة عالية الشدة (HIIT) لمدة 8 أسابيع وكانت النتائج أنهم زادوا من طول الوقت الذي يمكنهم فيه ركوب الدراجة مع الحفاظ على نفس الوتيرة بنسبة 200٪.

بالإضافة إلى التدريبات الأسبوعية الخاصة بك، جرب Fitivity Beats! Beats عبارة عن تجربة تمارين جذابة للغاية تجمع بين مزيج من منسقي الأغاني والمدربين المحفزين للغاية لدفعك خلال التدريبات.

• التوجيه الصوتي من المدرب الرقمي الشخصي الخاص بك

• التدريبات المخصصة المصممة لك كل أسبوع.

• يتم تزويدك بمقاطع فيديو تعليمية عالية الدقة لكل تمرين لمعاينة تقنيات التدريب وتعلمها.

• دفق التدريبات عبر الإنترنت أو القيام بالتدريبات دون الاتصال بالإنترنت.

سياسة الخصوصية وشروط الاستخدام: https://www.loyal.app/privacy-policy