Couch to 5K by RunDouble

قطار ل5K مع الأريكة ل5K البرنامج التدريبي.

RunDouble الأريكة ل5K يذهب الى أبعد من أي الأريكة الأخرى ل5K التطبيق! وهو الرفيق تدريب كاملة، بدءا من الأريكة إلى 5K الخطة، واتخاذ لكم الحق من خلال لنصف الماراثون.

الأريكة ل5K من قبل RunDouble هو أسهل وسيلة لتلبية هدفك، تشغيل 5K فقط في 9 أسابيع، ولكن لا يشعرون بالرهبة، يمكنك يستغرق وقتا أطول إذا كنت في حاجة. ويترتب على الأريكة شعبية ل5K الخطة، (وينبغي عدم الخلط بينه وبين خطة C25K البديلة)، الذي كتبه جوش كلارك.

اخترت وتيرة - من هرول لطيف لتشغيل سريع، والتقدم من خلال أسابيع في وقت فراغك. تشغيل ثلاث مرات في الأسبوع، مع أيام الراحة بين، وقريبا سوف تكون الدعوة نفسك عداء. وضع سماعات الرأس على، اختيار الموسيقى الخاصة بك، وفقط اتبع التعليمات. بدءا فقط 1 دقيقة على التوالي في وقت واحد، لا يمكن أن يكون أسهل.

الأريكة ل5K ينمو بأسرع شعبية مثل التدريبات مثل زومبا، وذلك ببساطة لأن عدد الناس الذين يتحولون حياتهم حولها. لا رسوم على صالة الألعاب الرياضية، لا معدات باهظة الثمن، أي نظام غذائي خاص. لك أنت فقط، والهاتف الخاص بك، والطريق. الخروج من هناك، والحصول على الأريكة ل5K والحصول على نفسك مناسبا.

يدعم RunDouble الآن Android Wear، وهذا يعني لديك إحصائياتك هناك حق على معصمك - لا أكثر ضخمة حاملي الهاتف.

Rundouble الأريكة ل5K تشمل هذه البرامج:

 - الأريكة ل5K

 - صفر ل10K

 - خمسة إلى 10K

 - محسن 5K - التدريب الفاصل

 - 10K تدريب الحدث

 - تدريب الحدث نصف الماراثون

 - اختلاف طول "يعمل المرح"، من 1 كم إلى 10 ميلا

جميع الخطط مجانا في محاولة لمدة الأسبوعين الأولين، ثم يمكنك ترقية لمدة تقل عن تكلفة القهوة. تشغيل ممتعة خالية تماما.

الميزات:

 - الأريكة الوحيدة ل5K التطبيق التدريب لميزة التكامل MyFitnessPal، وإضافة إلى مذكرات التمرين.

 - يعمل في الخلفية، خلافا لبعض التطبيقات الأخرى التي تتوقف عند إيقاف تشغيل الشاشة.

 - يطلب منك تغيير سرعة أثناء العمل من خلال الأريكة لبرنامج التدريب 5K.

 - المسارات الخاصة بك الوقت والمسافة والسرعة، معلنا هذه لك في نهاية كل فترة.

- يلعب قائمة التشغيل من اختيارك، من اختيارك الموسيقى الشخصية. أو بدلا من ذلك، استخدم تطبيق آخر لتشغيل الموسيقى.

- عرض الاختبارات السابقة على هاتفك أو على موقعنا على الانترنت

- تحديثات تيرة الإضافية في فترات محددة

- نصف الطريق علامة

- تحذير تيرة برمجة (الهدف تيرة)

- تقديم الدعم لرصد معدل ضربات القلب

- خدمة ويب:

    + تابع تقدمك

    + عرض مسارك على خريطة

    + مشاهدة احصائيات مفصلة عن التمرين

    + اضف إلى الفيسبوك، وتقاسم النجاحات مع أصدقائك