قياس مستوى الإجهاد و التوتر

قياس مستوى الإجهاد بطريقة إعادة التقويم و التكيف الاجتماعي لهولمز و ريتشارد.

الإجهاد هو أحد العوامل الرئيسية في الحياة، وتعتبر كمية معينة من الإجهاد جيدة بالنسبة لنا، و لكن الكثير من الإجهاد يمكن أن يؤثر سلبا على صحتنا.

تطبيق قياس مستوى الإجهاد و التوتر ، يستخدم طريقة إعادة التقويم و التكيف الاجتماعي من قبل توماس أش هولمز و ريتشارد أش راهي، و المعروف باسم مقياس الإجهاد لهولمز و ريتشارد ، وهو أول تطبيق عربي من هذا النوع وقد لاقى نجاحا كبيرا في عدد من البلدان وبلغات مختلفة.

تطبيق قياس مستوى الإجهاد و التوتر عبارة عن مجموعة من الأسئلة (43 سؤال) ، يمنح لكل سؤال عدد من نقاط الإجهاد ثم يجمعها ، ببساطة اختر نعم أو لا لكل من الأحداث التي حدثت لك في العام الماضي ، إذا زادت النتيجة على 300 نقطة، يكون لديك احتمال كبير من خطر إصابتك بمرض في المستقبل القريب، و إذا سجلت ما بين 150 إلى 299، يكون لديك احتمال معتدل لإصابتك بمرض في المستقبل القريب، أما تحت 150 احتمال منخفض لإصابتك بمرض في المستقبل القريب. (أقل من 50 ستكون بحاجة إلى كثير من التحرك فى الحياة).

يرجى ملاحظة أن مختلف الناس يتعاملون مع الإجهاد بطرق مختلفة، و مختلف الناس لديهم نظرة مختلفة للأحداث على أنها أكثر إجهادا مقارنة باحداث أخرى. لذلك يجب أن لا يؤخذ هذا المقياس على أنه مؤشر أكيد لتوقع الأمراض التي يسببها الإجهاد. لكن إذا جمعت عدد كبير من النقاط، فإنه يجب عليك أن تدرك أنه يجب عليك أن تفعل ما في وسعك من أجل تخفيض مستوى إجهادك في المستقبل.

◄ و في الأخير لا تنسوا التصويت للبرنامج المجاني بخمس نجوم والمشاركة مع الأصدقاء.

علاج الإجهاد و علاج الخمول التعب و الاجهاد و الارهاق و الاجهاد والانفعال و الاجهاد النفسي و الاجهاد البدني و اعراض الاجهاد و الاجهاد العضلي و التخلص من التوتر و التوتر العصبي و معلومات صحية معلومات طبية و كيف ازيل التوتر والقلق و نصائح للتغلب على التوتر النفسي و اختبار التوتر و اختبار الاجهاد.

Anxiety Stress et Gestion du stress et stress et anxiété et dépression et test stress stress scale et Stressomètre wa stressometre and Stress Snapshot.