Perfect Plank

Tăng cường sức mạnh cốt lõi và sức khỏe cơ bụng với các thử thách plank hàng ngày

Bài tập plank giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ bụng, tăng cường sức mạnh cho lưng, tăng sức mạnh và có được cơ lõi khỏe hơn. Tập thể dục từ 3 đến 30 phút mỗi ngày và bạn sẽ có được vóc dáng đẹp hơn!

Bạn có thể thực hiện tất cả các bài tập tại nhà mà không cần thiết bị, phòng tập thể dục hoặc huấn luyện viên. Bạn có thể dễ dàng theo dõi lượng calo đã đốt cháy và quá trình giảm cân trên trang tiến trình. Bạn có thể tạo các kế hoạch tập luyện tùy chỉnh và thậm chí chỉnh sửa các kế hoạch đã tạo của chúng tôi.

Lợi ích của bài tập plank:

- Cải thiện tư thế

- Giảm mỡ bụng

- Tập trung vào tất cả các bộ phận cơ thể (Cơ bụng, lưng, ngực, cổ, cánh tay, vai và chân)

- Tăng tính linh hoạt

- Tăng cường sức khỏe tinh thần

- Cải thiện sự trao đổi chất

- Bảo vệ lưng và giúp giảm đau lưng

- Dễ dàng thực hiện

Với cách tiếp cận có hệ thống của chúng tôi để tạo ra các kế hoạch tập luyện hiệu quả, lành mạnh, bạn có thể có được lưng khỏe, bụng phẳng và đốt cháy mỡ bụng. Các bài tập rất đơn giản và thú vị với các hình ảnh động, video và lời khuyên bằng giọng nói hữu ích.

3 cấp độ khó

Chúng tôi có các bài tập luyện cho tất cả mọi người từ người mới bắt đầu đến chuyên nghiệp. Mỗi ngày bạn sẽ nhận được một loạt bài tập plank khác nhau, vì vậy nó luôn thú vị và vui vẻ.

Tập luyện rất nhanh cho mọi người

Tập luyện rất nhanh của chúng tôi bắt đầu từ 3 phút. Bạn có thể thực hiện chúng ở bất cứ đâu bạn muốn - Tại nhà hoặc phòng tập thể dục.

Tập thể dục bất cứ khi nào bạn muốn

Bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào - Vào buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối.

Ứng dụng này cũng cung cấp các kế hoạch tập luyện bổ sung, chẳng hạn như:

- Kế hoạch buổi sáng, buổi chiều và buổi tối

- Bài tập khởi động

- Bài tập đốt cháy chất béo

- Thử thách Plank HIIT

- Bài tập chống căng thẳng và hơn thế nữa

Đặc trưng:

- Thân thiện với người mới bắt đầu

- Dành cho phụ nữ và nam giới, trẻ và già

- Không cần thiết bị

- Nhiều bài tập lưng và vai

- Thử thách plank 30 ngày

- Chống đẩy 30 ngày

- Tạo và tùy chỉnh kế hoạch tập luyện

- Trình đọc âm thanh mô tả tập luyện

- Thời gian tập luyện từ 3 đến 30 phút - Tùy theo độ khó bạn chọn

- Hỗ trợ ngoại tuyến đầy đủ

- Huấn luyện viên giọng nói

- Mẹo video HQ

- Hỗ trợ chế độ tối

- Đồng bộ hóa đám mây

- Tính chỉ số BMI

- Thống kê lượng calo bị đốt cháy

- Nhắc nhở hàng ngày

- Hệ thống thành tích

- Máy nghe nhạc

- Kế hoạch có thể tải xuống

- Bài viết về thể hình

- Lời khuyên về bữa ăn

Ứng dụng này cũng cung cấp các Kế hoạch, Bài tập và Bài tập bổ sung hữu ích cho mọi người:

*Người muốn có thân hình săn chắc

* Ai muốn linh hoạt hơn

* Ai muốn có một cột sống khỏe mạnh

* Ai muốn giảm đau lưng dưới hoặc trên

* Người phải ngồi lâu ở cơ quan hoặc ở nhà

* Ai muốn giảm mức độ căng thẳng

* Ai muốn sửa tư thế đầu hướng về phía trước

* Người muốn ngừng tiến triển hoặc khắc phục chứng vẹo cột sống

* Ai muốn ngừng tiến triển hoặc khắc phục chứng gù lưng

* Người muốn ngừng tiến triển hoặc khắc phục tình trạng loãng xương

Ứng dụng này có sẵn bằng các ngôn ngữ sau:

- Tiếng Anh

- Tiếng Ả Rập

- Tiếng Trung giản thể

- Tiếng Hà Lan

- Người Pháp

- Tiếng Đức

- Người Ý

- Tiếng Nhật

- Tiếng Bồ Đào Nha

- Rumani

- Tiếng Nga

- Người Tây Ban Nha

- Thổ Nhĩ Kỳ

- Tiếng Ukraina

Cảm ơn vì đã đọc đến cuối. Đã đến lúc tập luyện với plank!