các phần chia nhỏ trong yoga

bắt đầu yoga hướng dẫn cho đặt ra, vì hanumanasana

chia tách mới bắt đầu trong yoga

đầy đủ các phân chia gây ra, cho Hanumanasana là một tư thế nhưng rất có lợi đầy thách thức:

• kéo giãn gân kheo, háng và hông flexors

• tăng cường cơ bắp sàn chậu

• tăng cường cơ bắp bụng

• làm giảm đau thần kinh tọa

hanumanasana, là một vị trí khó khăn để làm chủ, và đó là một trong đó không đến dễ dàng với rất nhiều người. nó được đặt tên sau raider, các vị thần hindu người được cho là đã thực hiện một bước nhảy vọt khổng lồ tất cả các cách từ phía nam của Ấn Độ ở himalaya để lấy lại tình yêu của mình (vì lập trường rộng mở của hai chân trong tư thế này).

làm theo các bước đơn giản và trải dài và học hỏi làm thế nào để làm các phần chia nhỏ, và đạt được sự linh hoạt trong cơ thể thấp hơn ở người mới bắt đầu này yoga hướng dẫn! các tư thế yoga là tuyệt vời cho bất kỳ người đam mê yoga, cổ vũ, vũ công, hoặc thậm chí gymnasts để học cách làm một cách an toàn chia.

Một lời cảnh báo: gân kheo của bạn là mạnh mẽ, nhưng những sinh vật tinh tế, và một giọt nước mắt có thể mất hơn hai năm để hoàn toàn hồi phục. Như với tất cả các tư thế yoga hỏng hóc, mất một bước và hít thở một lúc. Không bao giờ cố gắng một tách đầy đủ mà không làm ấm cơ thể của bạn lên đầu tiên.