منصوبہ بندی کے ساتھ جنسی صحت میں اضافہ کریں: کیگل ورزشیں، قوت برداشت، شرونیی فرش کے مسلز
کیگل مشقوں اور شرونیی منزل کی مشقوں والے مردوں کے لیے ایک ذاتی نوعیت کی مردوں کی صحت کی خدمت جس کا مقصد ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانا، ہارمونل توازن کو بہتر بنانا، قوت برداشت کو بہتر بنانا، اور جنسی تندرستی اور مباشرت زندگی کو بہتر بنانا ہے۔ جنسی صحت کے پروگرام کا انتخاب کریں جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہو: کیگل ورزشیں یا شرونیی فرش کی مشقیں وغیرہ، مردوں کی صحت اور مردوں کی فٹنس کے معروف ماہرین سے سیکھیں، اور اپنی زندگی کے تمام پہلوؤں میں ترقی کریں۔
آخری طویل پروٹوکول:
• مردانہ صلاحیت کو بڑھاتا ہے اور اس عمل کو طویل کرتا ہے۔
• اس 8 ہفتے کے جنسی صحت کے پروگرام میں جسمانیات، نفسیات، مہارتوں اور تکنیکوں کے ماڈیولز اور جنسی صحت کو بڑھانے کے لیے سپلیمنٹس شامل ہیں۔
• کیجل مشقوں کے ساتھ شرونیی فرش کے مسلز (PF) کو مضبوط کریں اور اپنے جسم اور منی کو برقرار رکھنے پر مکمل کنٹرول حاصل کریں۔
بہتر مباشرت زندگی کے لیے نئی تکنیکیں سیکھیں اور قدرتی سپلیمنٹس سے اس کی مدد کریں۔
ای ڈی پروٹوکول:
• یہ 12 ہفتے کا جنسی صحت کی تعلیم کا پروگرام بغیر گولیوں کے عضو تناسل کی بنیادی وجہ کو حل کرتا ہے۔
• محرکات کی شناخت کریں، کارکردگی کی بے چینی پر قابو پائیں، عضو تناسل کا مسئلہ حل کریں اور بہتر کنٹرول کے لیے پٹھوں کو تربیت دیں، مثال کے طور پر مردوں کے لیے کیگل ورزش۔
• مردوں کے اعلیٰ صحت کے کوچز سے ہنر اور تکنیکیں سیکھیں۔
• اپنے ساتھی کے ساتھ مؤثر طریقے سے بات چیت کریں۔
• سائنسی طور پر ثابت شدہ تمام قدرتی ED سپلیمنٹس سے فائدہ اٹھائیں۔
ٹیسٹوسٹیرون بڑھانے والا پروٹوکول:
• تین ماہ سے کم عرصے میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو دوگنا کرنے کے لیے عالمی شہرت یافتہ مردوں کے صحت کے ماہرین کے ذریعے ڈیزائن کیا گیا ایک سدا بہار مردانہ پروگرام۔
• نیند کو بہتر بنائیں، جسم کی چربی کو کم کریں، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کریں، اور گولیوں کے بغیر ڈرائیو کو فروغ دیں کیگل مین ٹرینر یا بہت کچھ۔
• آپ کی ہارمونل ضروریات کے مطابق ذاتی نوعیت کے روزانہ پلان پر عمل کریں۔
• مردوں کے لیے 150 سے زیادہ مزاحمتی تربیتی ورزش، مراقبہ، مردوں کے لیے کیجل ورزش، سانس لینے کے طریقوں، اور جنسی صحت کی ورزش تک رسائی حاصل کریں۔
• نتائج کو ٹریک کریں اور روزانہ کی ترغیب اور مدد حاصل کریں۔
مردوں کی جنسی صحت ایپ دی کوچ کی دیگر خصوصیات:
• اپنا روزانہ کا ذاتی منصوبہ حاصل کریں۔
جب آپ پہلی بار کیگل مین ورک آؤٹ ایپ لانچ کریں گے، تو آپ کو ایک سروے پیش کیا جائے گا جو آپ کو انتہائی درست ذاتی نوعیت کا ورزش کا منصوبہ بنانے میں مدد کرے گا۔ اس کے بعد آپ کو روزانہ ورزش کا منصوبہ ملتا ہے جس میں کیجل ٹرینر، سانس لینے کی ورزش، مردوں کے لیے شرونیی فرش کی مشقیں، مراقبہ، جنسی خواہش بڑھانے کے لیے ورزش اور بہت کچھ شامل ہوتا ہے۔
• مردوں کی صحت ایپ کے لیے کوئی بھی پروگرام منتخب کریں۔
صحیح پروگرام کا انتخاب کریں اور ورزش شروع کریں۔ ہر پروگرام ایک مختلف موضوع کے لیے وقف ہوتا ہے، جیسے کہ صلاحیت میں اضافہ، کیگل ٹرینر یا سانس لینے کی ورزش۔ مردوں کے پروگرام کے لیے کیگل ورزش کے ہر گزرنے کے ساتھ، آپ کی جنسی صحت مضبوط اور مضبوط ہوتی جاتی ہے۔
• مردوں اور دیگر کے لیے کیجل مشقیں کریں۔
تربیتی ورزش کے پروگراموں میں، آپ کو کلاسوں کے لیے مختلف مشقیں ملیں گی جیسے مردوں کے لیے شرونیی منزل کی مشقیں (PF)۔ مردوں کے فٹنس ورزش کے پروگراموں میں، ماہرین مردوں کے لیے گھریلو ورزش میں اپنی جنسی زندگی کو بہتر بنانے کے تمام رازوں سے پردہ اٹھائیں گے۔ وہ شرونیی فرش کے پٹھوں کو بہتر بنانے کے لیے مردوں کے لیے کیجل کی مشقیں دکھائیں گے، لِبیڈو بوسٹر تکنیکوں کو ظاہر کریں گے اور عام طور پر مردوں کے لیے ورزش کے بارے میں سفارشات دیں گے۔
جنسی صحت کی تعلیم کے شعبے میں معروف ماہرین سے ویڈیو کورسز لیں۔
ہم نے آپ کے لیے سرکردہ ماہرین سے ویڈیوز اکٹھی کی ہیں۔ ماہرین نیوٹریشن کوچ، فٹنس کوچ، جنسی تندرستی کے ٹرینر، ہیلتھ کوچ ہیں۔ وہ کیجل ٹرینر، شرونیی فرش کے مسلز کو مضبوط بنانے، عضو تناسل کی ورزش وغیرہ کے دوران آپ کی مدد کریں گے۔
• مردانہ غذائیت، مردوں کے لیے ورزش، نیند، مراقبہ اور مزید کے بارے میں معلوماتی مضامین پڑھیں
مضامین میں آپ کو فٹنس کوچ، نیوٹریشن کوچ اور عام طور پر مردوں کے فٹنس ماہرین سے بھی کافی مفید اور متعلقہ معلومات ملیں گی۔ مضامین میں کیگل مین ٹرینر، مردوں کے لیے ورزش، مشہور شخصیات کے حوالے اور مزید کے بارے میں مختلف پوڈ کاسٹ بھی شامل ہیں۔
اپنی پہلی کیجل مشقیں اور شرونیی فرش کی مشقیں شروع کریں تاکہ آپ کے شرونیی فرش کے مسلز تیار ہوں۔ کوچ کے ساتھ اپنی جنسی صحت کو بہتر بنانے کے لیے اپنا سفر شروع کریں۔