Stretch Exercise | Flexibility

اسٹریچ ایکسرسائز کے ساتھ لچک کو بہتر بنائیں، تناؤ کو کم کریں، اور تندرستی کو بہتر بنائیں۔

اسٹریچ ایکسرسائز میں خوش آمدید | لچک، لچک کو بہتر بنانے اور آپ کی مجموعی فلاح و بہبود کو بڑھانے کے لیے آپ کی جانے والی ایپ۔

لچک کو بڑھانے، پٹھوں کے تناؤ کو کم کرنے، اور حرکت کی اپنی حد کو بہتر بنانے کے لیے ڈیزائن کردہ ہماری جامع اسٹریچنگ مشقوں اور معمولات کے ساتھ اپنے جسم کی پوری صلاحیت کو غیر مقفل کریں۔ چاہے آپ ابتدائی ہوں یا فٹنس کے جدید شوقین، یہ ایپ آپ کے لچکدار اہداف کو پورا کرنے کے لیے تیار کی گئی ہے۔

اہم خصوصیات:

1. وسیع ورزش لائبریری: پٹھوں کے مختلف گروہوں کو نشانہ بنانے والی اسٹریچنگ مشقوں کا ایک وسیع مجموعہ دریافت کریں، یہ سبھی مناسب شکل اور تکنیک کے لیے تفصیلی ہدایات اور متحرک عکاسیوں کے ساتھ ہیں۔

2. حسب ضرورت معمولات: اپنی فٹنس لیول، فوکس ایریاز، اور ورزش کے دورانیے سے مماثل ورزشیں منتخب کرکے ذاتی نوعیت کے اسٹریچنگ روٹینز بنائیں۔

3. پیش رفت سے باخبر رہنا: اپنے لچکدار فوائد پر نظر رکھیں اور وقت کے ساتھ ساتھ اپنی بہتری کی نگرانی کے لیے اپنی ورزش کی تاریخ دیکھیں۔

4. آرام دہ مراقبہ: گائیڈڈ مراقبہ کے سیشنز کے ساتھ آرام کریں جو آپ کے اسٹریچنگ روٹین کی تکمیل کرتے ہیں، جس سے آپ کو ذہنی اور جسمانی سکون حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔

5. ورزش کی یاد دہانیاں: حسب ضرورت یاد دہانیوں کے ساتھ مستقل اور متحرک رہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کبھی بھی اسٹریچنگ سیشن سے محروم نہیں رہیں گے۔

اسٹریچ ایکسرسائز کا انتخاب کیوں کریں | لچک؟

➤ لچک کو بہتر بنائیں: اپنی اتھلیٹک کارکردگی کو بڑھانے اور چوٹوں کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اپنی لچک اور حرکت کی حد میں اضافہ کریں۔

➤ پٹھوں کے تناؤ کو کم کریں: پٹھوں کی سختی اور تناؤ کو دور کریں، بہتر گردش کو فروغ دیں اور پٹھوں کی بحالی میں مدد کریں۔

➤ توازن اور آرام حاصل کریں: زیادہ متوازن، ذہن ساز طرز زندگی کے لیے اپنے روزمرہ کے معمولات میں اسٹریچنگ اور مراقبہ کو شامل کریں۔

➤ تمام سطحوں کے لیے موزوں: چاہے آپ ابتدائی ہوں یا ایک تجربہ کار پریکٹیشنر، ہماری ایپ آپ کی فٹنس لیول اور اہداف کے مطابق ہوتی ہے۔

فراہم کردہ مشقیں:

⭐ پری رن وارم اپ

⭐ پوسٹ رن کول ڈاؤن

روزمرہ کے معمولات:

⭐ صبح کی وارم اپ ورزشیں۔

⭐ نیند کا وقت کھینچنا

اسٹریچ ایکسرسائز کے لیے - لچکدار:

⭐ اوپری جسم کا کھینچنا

⭐ نچلے جسم کو کھینچنا

⭐ پورے جسم کو کھینچنا

⭐ پیٹھ کے نچلے حصے کو کھینچنا

⭐ گردن اور کندھے کو کھینچنا

⭐ پیچھے کھینچنا

⭐ سپلٹس ٹریننگ

اسٹریچ ایکسرسائز کے ساتھ اپنے سفر کو مزید لچکدار اور صحت مند بنانے کے لیے شروع کریں۔ لچک کھینچنے کی تبدیلی کی طاقت کا تجربہ کریں اور ایک لمبے جسم اور مرکوز دماغ کے فوائد دریافت کریں۔

ابھی ڈاؤن لوڈ کریں اور زیادہ لچکدار، توانا اور متحرک زندگی کی طرف پہلا قدم اٹھائیں!