7 Dakika Egzersiz: Evde Eğitim

Evde egzersiz, herhangi bir zamanda herkes için uygundur. 7 Dakikalık Egzersiz

Şu anda evde kalmak ama eğitim 💪

Şekle girmek hiç bu kadar kolay, hızlı ve eğlenceli olmamıştı! Bizimle günde 7 dakika egzersiz ve kişiselleştirilmiş planlar.

En iyi 7 dakikalık egzersiz> uygulamasıyla sonuçlarınızı optimize edin. Antrenmanlarınıza ve fiziksel evriminize rehberlik edecek kişisel bir antrenör.

Her bir egzersizi nasıl yapacağınızı gösteren videolarla kilo vermek, düz bir karın alın ve karın kaslarınızı güçlendirin, 7 Dakika Egzersiz'i deneyin ve çekirdeğinizi güçlendirirken ve kaslarınızı güçlendirirken altı paket alın.

Günde sadece birkaç dakika 7 dakika egzersiz yaparak, kas yapabilir, kilo verebilir ve formda kalabilirsiniz.

Ev egzersizlerimize sadık kalın, sadece birkaç hafta içinde vücudunuzda bir değişiklik fark edeceksiniz.

Tüm kısa ama etkili antrenmanlar profesyonel bir kondisyon ve vücut geliştirme koçu tarafından tasarlanmıştır.

Her egzersizin kendi açıklaması, açıklayıcı görüntüleri ve açıklayıcı bir videosu vardır, böylece doğru bir şekilde çalıştırabilirsiniz.

💪 Kendi egzersiz rutininizi oluşturun, haftada 7 gün, yedi dakikalık bir antrenman yapın.

🥇 Kısa, süper etkili 7 dakikalık egzersiz rutinleri

Kas grubuna göre egzersiz (Fitness uygulamasında abs, göğüs, bacaklar, omuzlar, pazı, triseps ve tüm vücut için egzersizler vardır)

Tüm vücut egzersiz

Vücudun üst kısmı

Alt gövde

Dumbell ile kısa rutinler (8 dakika, 10 dakika, 15 dakika, 20 dakika, 25 dakika)

Yağ Yakma Egzersizleri ve Hiit Egzersizleri

30 gün 7 dakika içinde karın yağ kaybetmek.

30 gün içinde kas kazanımı.

Spor 30 gün meydan okuyor.

30 günde altı paket karın

💪 SÜPER ETKİLİ PUSH UP ANTRENMANI

💪 SÜPER ETKİLİ SQUAT ANTRENMANI

💪 SÜPER ETKİLİ ABS ANTRENMANI

💪 HIIT ANTRENMANLARI

💪 TABATA ANTRENMANLARI

Plans Eğitim Planları

● 9 GÜN - KAS MUKAVEMETİ

● 21 GÜN - KAS BÜYÜME

● 30 GÜN - KAS HACMİ

● 9 GÜN - AĞIRLIK KAYBI

● 21 GÜN - ABDOMEN'DEKİ YAĞLARI AZALTIR

● 30 GÜN - AĞIRLIK VE YAĞ YAĞ

Fitness App 7 dakikalık egzersiz ücretsiz

Altı paket abs almanıza yardımcı olmak için çoklu abs egzersiz programı mevcuttur. Kişisel antrenörünüzü ve uzman antrenmanlarınızı takip edin, altı paket abs elinizin altında!

Kısa Egzersizler 7m egzersizler

Egzersiz yapmak için fazla zamanı olmayan insanlar için kısa egzersizlerimiz var, birkaç dakika içinde terler ve hızlı kalp atışı alacaksınız. Bu HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) sonuçları maksimuma çıkarabilir.

Evde Egzersiz

Evde egzersiz yaparak kilo vermek ve formda kalmak için günde birkaç dakikanızı ayırın. Herhangi bir ekipmana gerek yok, sadece evde egzersiz yapmak için vücut ağırlığınızı kullanın.

7 Dakika Egzersiz: Evde Eğitim

REKLAM VERMEYEN VE DAHA FAZLA İÇERİKLE PRO SÜRÜMÜ ALIN.