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골반저 운동으로 건강하고 강해지세요
# 케겔 맨: 골반저근 운동 프로그램
맞춤형 골반저근 운동을 위한 선두 앱인 케겔 맨으로 건강과 친밀한 웰빙을 향상시키세요. 하루 5-10분만 투자하면 신체 건강 향상, 친밀한 웰빙 지원, 요실금과 같은 문제 해결에 도움이 됩니다.
골반저근 운동은 전반적인 건강과 친밀한 웰빙을 효과적으로 유지합니다. 이 앱은 전문가가 설계한 계획을 제공합니다. 전용 피트니스 운동으로 근육을 강화하고 호흡 운동을 통해 근육 조절력을 향상시키세요.
이 앱은 아놀드 케겔 박사의 방법을 사용하여 골반 건강과 친밀한 웰빙을 향상시킵니다. 이 방법은 배뇨 기능과 친밀한 건강에 필수적인 골반저근(PT 근육)을 강화합니다.
## 기능:
✓ **맞춤형 계획**
당신의 필요에 맞는 맞춤 계획. 간단한 퀴즈로 목표를 설정하고, 진행 상황에 따라 계획이 발전합니다.
✓ **모든 수준을 위한 피트니스**
보완적인 운동이 골반 강도를 최적화하고 혈액 순환을 개선하여 전체적으로 신체를 강화합니다.
✓ **호흡 마스터리**
호흡 운동은 근육 조절력을 향상시키고 불안감을 줄입니다.
✓ **의학적으로 권장됨**
전문가들은 피트니스 및 호흡 루틴과 함께 하루 최소 2번의 운동을 권장합니다.
✓ **건강한 습관**
우리의 건강 챌린지로 긍정적인 습관을 개발하세요.
✓ **웰니스 팁**
이완 기술부터 웰빙 향상을 위한 유익한 루틴까지.
✓ **유익한 기사**
골반 건강과 운동 기술에 관한 모든 것.
케겔 맨으로 건강과 친밀한 웰빙을 관리하세요. 더 나은 전반적인 건강을 위해 지금 다운로드하세요.
**면책 조항:** 정보 제공 목적으로만 제공됩니다. 의사와 상담하세요.
**개인정보 보호정책:** https://api.kegelman.app/privacy-policy
**이용 약관:** https://api.kegelman.app/terms-of-use
**지원:** [email protected]
최신 버전 1.4.18의 새로운 기능
Last updated on Jul 26, 2025
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
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