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धीरे-धीरे प्रति दिन सिगरेट की संख्या कम करके धूम्रपान छोड़ें ।
स्वे आपको धुएं के टूटने के बीच के समय को समान रूप से बढ़ाकर हर दिन धूम्रपान छोड़ने में मदद करेगा ।
जब टाइमर 00:00:00 दिखाता है तो धूम्रपान करें और प्रत्येक स्मोक ब्रेक के बाद (या पहले) टाइमर शुरू करें ।
टाइमर और ट्रैकर का उपयोग करने की उपयोगी आदत बनाना बहुत महत्वपूर्ण है । आवेदन विधि का अवतार है और आपके आत्म-नियंत्रण में मदद करने के लिए एक उपकरण है, और विधि केवल तभी काम करेगी जब आपके पास एक बुरी आदत से छुटकारा पाने या सिगरेट की खपत को नियंत्रित करने की सचेत इच्छा हो ।
वेप, आईक्यूओएस, ग्लो, जूल और कोई अन्य तंबाकू हीटिंग सिस्टम भी आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करेगा ।
ऐप डाउनलोड करें और यह कैसे काम करता है और यह क्यों काम करता है यह जानने के लिए अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न अनुभाग पढ़ें ।
सेटिंग्स दर्ज करें:
- अब आप प्रतिदिन कितनी सिगरेट पीते हैं ।
- आप जिस सिगरेट का लक्ष्य रख रहे हैं उसकी संख्या (यदि आप छोड़ना चाहते हैं तो शून्य) ।
- दिनों की संख्या जिसके बाद आप यह परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं ।
- सिगरेट के एक पैकेट की कीमत ।
टाइमर शुरू करें ।
उन लोगों की मदद करेंगे जो:
- धूम्रपान न करने वाला बनना चाहता है
प्रभावी अनुशंसित समय सीमा 100-200 दिन है । आप तेजी से छोड़ सकते हैं, लेकिन यह मुश्किल होगा और एक उच्च जोखिम है कि आप फिर से टूट जाएंगे और धूम्रपान शुरू कर देंगे ।
- कम धूम्रपान करना चाहता है
हर कोई पूरी तरह से धूम्रपान छोड़ने के लिए तैयार नहीं है, लेकिन हर धूम्रपान करने वाला अपने स्वास्थ्य को यथासंभव कम नुकसान पहुंचाना और पैसे बचाना चाहता है । इसलिए, एप्लिकेशन में कार्यक्षमता है जो आपको सिगरेट की संख्या को उस स्तर तक कम करने और इसे सहेजने की अनुमति देती है । (बेशक हम आदत से पूरी तरह छुटकारा पाने की सलाह देते हैं)
यदि आप एक दिन में एक से अधिक पैक धूम्रपान करते हैं और आपको लगता है कि आप नहीं छोड़ पाएंगे, लेकिन आपको लगता है कि आप अपने स्वास्थ्य को क्या नुकसान पहुंचा रहे हैं और समझें कि आप कितना पैसा बचा सकते हैं, तो 2-60 दिनों में सिगरेट की संख्या को 100 गुना कम करके शुरू करने का प्रयास करें ।
यदि आप एक दिन में एक पैक धूम्रपान करते हैं, तो सिगरेट की संख्या को 2 गुना कम करने से आप एक वर्ष या उससे अधिक 25,000 रूबल से बचा पाएंगे, यह देखते हुए कि सिगरेट की कीमतों में वृद्धि जारी है ।
- धूम्रपान छोड़ना नहीं चाहता
आप समझते हैं कि आपको क्या चाहिए, लेकिन आपको प्रक्रिया पसंद है और आप वास्तव में आदत को छोड़ना नहीं चाहते हैं । क्या आप मोटे होने से डरते हैं, क्या आप काम पर तनावग्रस्त हैं, या आप अन्य "वजनदार" तर्कों के साथ आए हैं ।
इस स्थिति में, सेटिंग्स में 365+ दिन दर्ज करें (आप 500, 800, 1000 कर सकते हैं) । आप इतनी धीमी गति से फेंक देंगे कि आप इसे स्वयं नोटिस नहीं करेंगे । और अंत में आप ट्रैकर की मदद से सिगरेट की खपत पर नियंत्रण रख पाएंगे ।
ऐप आपको अनुशासित करेगा और आपको उन ट्रिगर्स से छुटकारा मिलेगा जो आपको सिगरेट के एक पैकेट तक पहुंचाते हैं ।
घर से बाहर निकलते समय, खाने के बाद, बस स्टॉप पर, ड्राइविंग करते समय, टाइमर हमेशा आपको बताएगा कि अगली सिगरेट तक कितना समय बचा है ।
तो आप एक निश्चित स्थिति में धूम्रपान की आदत को अनसुना कर देंगे । ये स्थितियां एक नियमित गैर-धूम्रपान करने वाले की तरह एक ट्रिगर बनना बंद कर देंगी ।
निकासी सिंड्रोम प्रक्रिया के दौरान आपको सिगरेट के बारे में सपना नहीं देखना होगा, क्योंकि यह वहां नहीं होगा और जब टाइमर आपको बताएगा तो आप धूम्रपान करेंगे ।
यंत्रवत् उस शेड्यूल का पालन करें जो टाइमर सुझाता है, ताकि एक दिन आप एक राहगीर को बता सकें जिसने सिगरेट चलाई है - मैं धूम्रपान नहीं करता ।
एक बचत कैलकुलेटर सेटिंग्स में बनाया गया है, देखें कि आप धूम्रपान छोड़ने का फैसला कितने दिनों के आधार पर कितना पैसा बचाएंगे ।
आपको याद दिला दूं कि अपने लिए एक आदत बनाना और टाइमर का लगातार इस्तेमाल करना बहुत जरूरी है ।
कई महीनों तक टाइमर का उपयोग करने की आदत डालें और फिर वह परिणाम प्राप्त करें जिसका आप लक्ष्य बना रहे हैं । मुफ्त पैसा, स्वास्थ्य, सांस की तकलीफ की कमी, सामान्य गंध और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि । (तेजी से चलाने के लिए, अच्छी गंध और पैसा खर्च करें)
इस फ्री ऐप से आपको नॉन-स्मोकर बनने के लिए प्रेरणा की इतनी जरूरत नहीं है । और अगर आपको इसकी आवश्यकता है, तो एक प्रीमियम संस्करण है, इसके साथ आपको आंतरिक प्रेरणा मिलने की अधिक संभावना है, क्योंकि कोई भी पैसा बर्बाद करना पसंद नहीं करता है ।
संपर्क ईमेल: swaysupp@gmail.com