Exakt

দৌড়ানোর পরিকল্পনা, শারীরিক থেরাপি এবং গতিশীলতা এবং দৌড়বিদদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ।

Exakt হল আপনার বিশ্বস্ত অল-ইন-ওয়ান অ্যাপ, প্রতিটি স্তরে দৌড়বিদদের সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে—উন্নত চলমান পরিকল্পনার মাধ্যমে আঘাত পুনরুদ্ধার থেকে আপনাকে গাইড করে। ক্রীড়া বিশেষজ্ঞ এবং চলমান প্রশিক্ষকদের দ্বারা তৈরি, এই অ্যাপটি কার্যকর শারীরিক থেরাপি, আঘাত প্রতিরোধ এবং ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাগুলিকে একত্রিত করে যা আপনাকে আপনার দৌড়ের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। আপনার প্রথম 5k/10k দৌড়ানোর লক্ষ্য হোক বা ম্যারাথনের জন্য প্রস্তুত হোক, Exakt আপনাকে নিরাপদে এবং ধারাবাহিকভাবে দৌড়াতে এখানে রয়েছে।

Exakt সহ রানিং প্রশিক্ষক, রানিং প্ল্যান এবং শারীরিক থেরাপি

কী অফার করে?

1. ব্যক্তিগতকৃত শারীরিক থেরাপি এবং ইনজুরি রিহ্যাব প্ল্যান

আপনার অগ্রগতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উপযুক্ত শারীরিক থেরাপি পরিকল্পনার মাধ্যমে সাধারণ চলমান আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করুন। প্রতিটি ধাপে ধাপে প্রোগ্রাম একটি ওয়াক-রান পদ্ধতির সাথে শেষ হয় যাতে আপনি নিরাপদে দৌড়াতে ফিরে যান। আমরা 15 টিরও বেশি বিভিন্ন আঘাত পুনর্বাসন পরিকল্পনা অফার করি। সমর্থিত আঘাতের মধ্যে রয়েছে:

প্লান্টার ফ্যাসাইটিস

অ্যাকিলিস টেন্ডিনোপ্যাথি

গোড়ালি মচকে যাওয়া

হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেন

মেনিস্কাস টিয়ার

চলমান প্রশিক্ষক

চলমান প্রশিক্ষণ

…এবং আরো অনেক

২. আঘাত প্রতিরোধের জন্য শক্তি এবং গতিশীলতা

শক্তি এবং গতিশীলতা প্রোগ্রাম রানারদের আঘাত-মুক্ত রাখে, নমনীয়তা, মূল স্থিতিশীলতা এবং ভারসাম্য উন্নত করে। এই নিপুণভাবে ডিজাইন করা ব্যায়ামগুলি আপনার চলমান প্রশিক্ষণের সাথে নির্বিঘ্নে একত্রিত করে, আপনার যাত্রা জুড়ে আপনি শক্তিশালী এবং স্থিতিস্থাপক থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করে।

৩. সমস্ত স্তরের জন্য চলমান পরিকল্পনা: 5k, 10k বা ম্যারাথন

প্রতিটি স্তরের জন্য স্ট্রাকচার্ড রানিং প্ল্যানের সাথে, Exakt এমন প্ল্যান অফার করে যা আপনার চাহিদা পূরণ করে, Couch থেকে 5k/10k থেকে (হাফ) ম্যারাথন প্রস্তুতি। লাইসেন্সপ্রাপ্ত ফিজিওথেরাপিস্টদের সহযোগিতায় তৈরি করা হয়েছে, প্রতিটি পরিকল্পনা আপনার অগ্রগতির সাথে সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য কাস্টমাইজ করা হয়, আপনাকে নিরাপদে কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে। আমাদের চলমান পরিকল্পনাগুলি আদর্শ চলমান প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে, যা আপনাকে আপনার গতিতে বিকাশ করতে, নতুন মাইলফলকগুলিতে পৌঁছানোর এবং কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়ার অনুমতি দেয়।

আপনার রানিং প্রশিক্ষক হিসাবে Exakt বেছে নিন কেন?

কাস্টমাইজেবল প্ল্যান: ব্যক্তিগতকৃত পুনর্বাসন, প্রিহ্যাব এবং রান ট্রেনিং প্ল্যান (5k, 10k, এবং (অর্ধ) ম্যারাথন সহ) যা আপনার অগ্রগতির সাথে খাপ খাইয়ে নেয় এবং আপনার সাপ্তাহিক সময়সূচীর সাথে পৃথকভাবে তৈরি করা যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞের নেতৃত্বে প্রোগ্রামগুলি: 600+ ব্যায়াম ভিডিও, অ্যাকশনেবল টিপস, এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্ট এবং রান কোচদের কাছ থেকে অন্তর্দৃষ্টি

প্রমাণ-ভিত্তিক: আমাদের পরিকল্পনা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছে এবং প্রমাণিত শারীরিক থেরাপির কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে।

গতিশীল অগ্রগতি ট্র্যাকিং: আপনার পরবর্তী পদক্ষেপগুলিকে গাইড করতে রিয়েল-টাইম প্রতিক্রিয়া, আপনাকে বাধা এড়াতে এবং এগিয়ে যেতে সাহায্য করে।

অভিজ্ঞতা প্রকাশ করুন

অ্যাপটি অফার করে এমন সবকিছু অন্বেষণ করতে একটি বিনামূল্যে 7-দিনের ট্রায়াল দিয়ে শুরু করুন। কোন স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ, এবং কোন পেমেন্ট বিবরণ আগাম প্রয়োজন নেই. আমাদের চলমান প্রশিক্ষক কীভাবে আপনার লক্ষ্যগুলিকে ফোকাসে রেখে সক্রিয় এবং আঘাত-মুক্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে তা খুঁজে বের করুন।

আপনি অ্যাপের মূল্য "ইন-অ্যাপ কেনাকাটা" বিভাগে বা আমাদের ওয়েবসাইটে এখানে খুঁজে পেতে পারেন:

https://www.exakthealth.com/en-US/pricing

আমাদের সম্পর্কে আরও জানুন

আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন: https://www.exakthealth.com/en-US

নিয়ম ও শর্তাবলী: https://exakthealth.com/en-US/terms

গোপনীয়তা নীতি: https://exakthealth.com/en-US/privacy-policy

আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে চাই. আপনার যদি কোনো প্রতিক্রিয়া, প্রশ্ন থাকে বা শুধু যোগাযোগ করতে চান তাহলে অনুগ্রহ করে আমাদের একটি ইমেল পাঠান: [email protected]