وقفة مثالية وظهر صحي

برنامج تمارين لتصحيح الوقفة في 30 يوما. طريقة سهلة لتقويم وضعية الجسم!

هل ترغب في الحصول على وضعية مثالية وعمود فقري صحي؟ يمكنك الحصول عليها بتمارين بسيطة وسريعة.

سيساعدك تطبيق Perfect Posture على ممارسة التمارين في المنزل دون الحاجة إلى أي معدات.

لماذا الموقف الجيد مهم؟

تساعدنا الوضعية الجيدة على الوقوف ، والمشي ، والجلوس ، والاستلقاء في الأوضاع التي تضع أقل إجهاد على العضلات والأربطة الداعمة أثناء الحركة وأنشطة تحمل الوزن.

فوائد الوضعية الصحيحة:

* تقليل آلام أسفل الظهر

* صداع أقل

* زيادة مستويات الطاقة

* توتر أقل في كتفيك ورقبتك

* تقليل مخاطر التآكل غير الطبيعي لأسطح المفاصل

* زيادة سعة الرئة

* تحسين الدورة الدموية والهضم

* تنفس أسهل وأعمق

* صحة العمود الفقري

* انخفاض خطر الإصابة بالجنف والحداب وهشاشة العظام ومتلازمة مخرج الصدر والرقبة وغيرها من المشكلات ذات الصلة

هل يمكنني تصحيح وضعي؟

بكلمة نعم. تذكر ، مع ذلك ، أن مشاكل الوضعية طويلة الأمد تستغرق عادةً وقتًا أطول لمعالجتها من تلك قصيرة العمر ، حيث غالبًا ما تتكيف المفاصل مع الوضع السيئ الذي طال أمده. سيساعدك الإدراك الواعي لموقفك ومعرفة الموقف الصحيح على تصحيح نفسك بوعي. مع الكثير من الممارسة ، فإن الوضع الصحيح للوقوف والجلوس والاستلقاء سيحل تدريجياً محل وضعك القديم. وهذا بدوره سيساعدك على التحرك نحو وضع أفضل وأكثر صحة للجسم.

ميزات التطبيق:

* أكثر من 150 تمرين يوجا وبيلاتس

* تحدي لمدة 30 يومًا للحفاظ على الوضع المثالي ، وبرنامج علاج الجنف ، واللوح الخشبي وأكثر من ذلك

* دائما تحديث برامج التمرين

* برامج مخصصة - قم بإنشاء برامجك الخاصة

* استبدال أو إعادة ترتيب أي تمرين

* ضبط وقت الراحة

* قارئ صوت وصف تجريب

* مدة التمرين من 5 إلى 50 دقيقة - حسب الصعوبة التي تختارها

* دعم كامل دون اتصال

* صوت المدرب

* نصائح فيديو HQ

* الوضع الداكن

* تزامن السحابة

* Google fit التزامن

* مزامنة Apple Health

* حساب مؤشر كتلة الجسم

* إحصاءات تجريب

* تذكير يومي

* مقالات حول الحفاظ على الوضع الجيد والعمود الفقري الصحي

يوفر التطبيق أيضًا برامج وتمارين إضافية ، مثل:

* خطط الصباح وبعد الظهر والمساء

* من 2 إلى 10 دقائق من عمليات الإحماء

* تمارين آلام الظهر والصلابة

* التدريبات في العمل

* تمارين لمكافحة الإجهاد للمزاج والثقة

* التحديات

* تمارين الاسترخاء

* يمتد الجنف

* تجريب متلازمة مخرج الصدر

* نص تجريب الرقبة

* العديد من أنواع اليوجا والبيلاتس

التطبيق مخصص أيضًا للأشخاص:

* من يريد أن يكون لديه عمود فقري وجسم سليم

* من يريد تخفيف آلام أسفل أو أعلى الظهر

* من عليه الجلوس لفترات طويلة في العمل أو المنزل

* من يريد تقليل مستوى التوتر

* من يريد شد الجزء العلوي والسفلي من الجسم

* من يريد إصلاح وضعية الرأس إلى الأمام

* من يريد التوقف عن التقدم أو إصلاح الجنف والحداب وهشاشة العظام ومتلازمة مخرج الصدر والرقبة وغيرها من المشاكل ذات الصلة

* من يحب اليوجا

* من يحب البيلاتس

التطبيق متاح باللغات التالية:

* إنجليزي

* الروسية

* روماني

* ألمانية

* هولندي

* إيطالي

* الأسبانية

* البرتغالية

* فرنسي

* اليابانية

* الصينية المبسطة

* اللغة التركية

* عربي

شكرا على القراءة حتى النهاية. حان الوقت للحصول على وضعية مثالية!