My Pregnancy Workout

قمنا بتجميع التدريبات الآمنة للحوامل في تطبيق واحد للحفاظ على صحتك

يوفر النشاط البدني المنتظم أثناء الحمل فوائد صحية ويساعد أيضًا في تحضير الجسم للولادة. ومع ذلك ، نظرًا لأن الحمل يغير استجابة الجسم للتمارين الرياضية ، فمن الأهمية بمكان التكيف أو تبني روتين لياقة مناسب.

تذكري أن الحمل ليس الوقت المناسب لمحاولة إنقاص الوزن ، كما أنه ليس الوقت المناسب لبدء خطة تمارين عالية الكثافة إذا كنتِ غير نشطة سابقًا. إذا لم تكن في أي من الفئات عالية الخطورة ، فيمكنك بدء نظام تمرين وفقًا لمستوى لياقتك.

أثناء الحمل ، أنشأنا مجموعة متنوعة من التدريبات الآمنة والبسيطة التي تضمنت النشاط البدني المناسب وتمارين الإطالة.

يشتمل برنامج الحمل المجاني هذا على رسوم متحركة وصور وأوصاف قد تتبعها الحوامل ببساطة. يتم إعطاء الجولات والتكرارات والخطوات التي يجب اتباعها في أوصاف التمرين ، على غرار تطبيقات الحوامل. يمكن للمرأة حساب وتتبع الجدول الزمني للحمل بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.